几乎所有上学的人都知道坐在电脑前盯着空白屏幕是什么感觉。希望他们的学期论文自己写。

或者试图读一本教科书，但他们读了10遍同一段，但仍然不知道他们读了什么。

或者说，与其一开始就学，不如收拾床底下的杂物。

最重要的是，学习可能是一种负担。当你还有100件想做的事和要做的事的时候，就很难开始，甚至更难完成。(约翰f肯尼迪)。

幸运的是，有一种简单、科学证明的方法可以帮助你找到和保持学习的动力。(学习)。

什么是学习动机？

动机来自拉丁语单词，字面意思是“移动”。然而，什么使人们学习的动力一直是科学界的话题。

研究人员认为，你学习的动力可以来自你的内部或外部。你会得到内部推动力的鼓励，尽可能多地学习。或者得到外部奖励的激励，比如成绩好、工作出色、承诺汽车的人。

最近研究人员发现，学习动机源自多种因素，其中很多是我们可以控制的。(约翰f肯尼迪，学生)詹姆斯麦迪逊大学的劳里拉乔瓦什和弗吉尼亚大学的Chris Hulleman分析了70多项研究，探讨了学校学生的动机。他们在《教育研究评论》杂志上发表了他们的论文《教育的动机干预：元分析评论》。

Lazowski和Hulleman发现，许多提高积极性的方法可以持续产生积极的结果。在这里，我描述你最容易使用的7种技术，克服自己的学习障碍，把你的学习向前发展。

1.设定明确的目标

你会说：“我的目标是毕业，找一份好工作，成为有钱人。”可能会想。这是一个好抱负，但本身可能对学校每天的工作没有帮助。(约翰f肯尼迪)。

为了提高你的学习动力，你的目标必须离家近一点。事实上，与设定模糊目标的学生相比，设定明确的学术目标与科学上更高的平均成绩有关。例如，“我会尽力的。”" "

设定目标，在特定科目的特定测试中获得“A”。或者，我决定尽可能理解概念。因为它在现实世界中会对你有帮助。设定作业的截止日期后，任务到期前必须完成，因此可以在提交前进行审查。不管目标是什么，请确保它具体、相关和及时。

2.不要只追求表面，要精通

没有什么比参加考试和努力学习得到比预期低的成绩更令人失望的了。(亚里士多德。)那时，很多学生举起双手说。“如果这是我学习的时候发生的事，为什么要学习？”" "

抵制这种冲动。

你在测试中取得的成绩是实现成果目标的例子。如果你为了得到“A”而设定目标并停止，你只能研究你认为考试中会出现的内容，但不一定能掌握这个概念。(约翰f肯尼迪)。

不断努力，真正学习他们正在学的东西的学生几乎总是能看到他们的成绩，所以会提高。(约翰f肯尼迪)。

掌握目标也有助于激发学习动机。如果你想学习所有需要知道的东西，那么不太可能推迟这个过程的开始。(约翰f肯尼迪)。

3.对你的学习负责

把你的成绩怪在别人身上很有吸引力。老师不喜欢你。他们从来没教过你测试的东西。你的作业不适用。当把自己的成果归咎于别人时，在测试、作业和项目上更有可能萎靡不振。(约翰f肯尼迪)。

在刺激自己学习的动机方面，对自己学习的责任会带来另一个世界。认识到对所学内容负责有助于开始学习，但当其他注意力可以分散注意力的时候，可以继续学习。(约翰f肯尼迪)。

下次你想在一个任务上停下来做另一件事的时候，请停下来。气喘吁吁。然后大声说：“没有人能为我学这个。”你听到这些话是如何影响你的注意力的，你会惊讶的。

4.采用成长性思维

有些人仍然认为你天生聪明或不聪明。你无能为力。然而，研究表明，成功人士倾向于相信智力是你在生活中积累的。这些人有成长的心态。

当你的智力受到困难任务或困难概念的挑战时，有成长心理的人往往会说：“我还不知道，但如果我努力工作，我会学习的。”倾向于认为。" "

研究人员相信，在处理困难的事情时，大脑会变得更强。发现这不仅能提高对所学内容的掌握程度，还能提高成绩，提高学习欲望。

下次遇到空白画面或难以阅读的教科书章节时，我会说：“我还不知道，但如果我努力工作，我会学习的。”请记住。" "

5.寻找相关性

如果你想激怒数学老师，请告诉我代数与现实世界无关。或者，试着找出你正在学习的东西和你的生活有什么关系。(约翰f肯尼迪，教育)研究表明，要求写下他们的主题与他们的日常生活有什么关系的高中生，他们的GPA有了明显的提高。

开始学习之前，请记下这些信息对以后有帮助的一些方法。建立这种关系后，你会看到你正在做的事情的价值，开始任务或主题。(约翰f肯尼迪)。

有时候，你很难知道你学到的知识和它如何应用于你的生活。在网上搜索一下题主的应用程序，有助于理解所学内容与现实生活的相关性。

想象一下未来的自己。

十年后，你的生活

现在，想象一下你将如何到达那里。

有些人会自动将他们现在正在做的学校工作与进入一所好的大学或培训计划联系起来，这将导致他们想要的未来。其他学生很难建立这种联系。

拥有想象未来自我的能力是一项已被证明可以提高学习动力的技能。它还与更高的成绩、更少的逃学率和更少的学校纪律问题有关。

下次你面临一项特别艰巨的任务时，闭上眼睛，想象一下你想要的生活是什么样的。然后，认识到要过上自己想要的生活，就必须完成眼前的任务。

7. 重申你的个人价值观

你最看重什么？你可以培养的两三个最重要的品质是什么？你做的每一件事都努力做到诚实吗？你重视善良吗？成功是你生命中最重要的价值吗？

不时花几分钟时间通过写日记或沉思来重申你的价值观，可以帮助你将精力集中在生活的其他方面。

如果你重视家庭胜过一切，那么你照顾家人的能力将激励你学习并在学校取得好成绩。如果你重视诚实，你就永远不会在考试中作弊，而是会努力学习。

归根结底，找到学习的动力与其说是去寻宝，不如说是改变你对学习的看法。即使是实施这七个技巧中的一些，也可以帮助你保持专注并继续前进。

References

Lazowski, R. A., & Hulleman, C. S. (2016). Motivation interventions in education: A meta-analytic review. Review of Educational research, 86(2), 602-640. DOI: 10.3102/0034654315617832