听过这样的话。

“在你人生的头30年里，你养成了习惯。你人生后30年的习惯决定了你。点击可以看成简单的几个字，习惯的重要性。

作者九泉武士是习惯培养导师，成立了日本第一所习惯训练学校。

在《65种微习惯》一书中，作者九泉武士从行为习惯、认知和思维习惯、情感反应习惯、所处环境状况四个角度列举了改变65种不习惯的方法。通过小小的变化，我们能更好地感受到幸福。

心理学家马斯洛说。“如果心态改变，态度就会改变。态度改变，习惯改变。习惯改变，性格改变；性格变了，人生就变了。”

书作者提出了“习惯冰山模型”的理论。

我们都习惯于认为一个人只要自律和自制就能养成好习惯。这其实只是“冰山理论”的第一层含义，被称为“行为习惯”。隐藏在睡眠下的思维和感情，以及隐藏在感情深处的隐藏习惯，才是我们无法坚持的根本。

书作者总结了多年来指导习惯形成的实践经验，通过生动的事例阐明了如何解决生活中的“无法坚持”、“无法付诸行动”、“无法戒掉”、“无法改正”等习惯难题。

希望大家耐心等待。不要小看熟悉这种小事的力量。

再小的变化，随着岁月的积累，也会成为别人羡慕的资本和实力。

刚出演爆炸性电视剧《人世间》的演员松子，42岁，但状态和身体总是很好的演技和实力也令人钦佩。

她在一个节目中坦言，保持自己充满的工作状态得益于良好的睡眠习惯。

她睡觉时不把手机带到卧室，睡觉前不看手机，不玩游戏，不看信息。正是因为这些好习惯保证了良好的睡眠质量。

不要睡过头，科学决定自己的起床和睡觉时间，睡好觉是善待自己的开始，也是热爱生活的表现。是你。

古希腊哲学家亚里士多德说，人生的目的是获得幸福。在这本书里，作者帮助人们形成细微的习惯，创造幸福的生活。

那么，幸福到底是什么？是成为富翁吗？你是说出人头地吗？还是找到理想的结婚对象？

积极的心理学家提出了这种幸福的公式。幸福是由固定价值、生活状态和自发活动这三个因素决定的。

综上所述，幸福感各要素的比例分别为：固定值占40%、生活状态占10%、自发活动占50%。作者认为，固定价值意味着思维习惯，自发活动意味着行为习惯。也就是说，90%的幸福感来自习惯。这在很大程度上说明幸福和习惯有密切的关系。

在最后的：优秀上写作不是行动，而是习惯。

5点微观习惯的本质：人是习惯的产物。人是习惯造成的。伟大的成就不是通过一时的行动获得的，而是从习惯中产生的。坚持就是力量。只有喜欢才能做得更好。朱根字红，墨根字黑。

还等什么，破茧成蝶的细微习惯不值得拥有吗？