上一篇文章《如何将失败经历转变为巨额财富》中提到我几年前的一次失败经历，办理登机牌的时候发现自己没带身份证，我当时的想法是"为什么自己会犯这么低级的错误"。

言下之意，我当时的认知是"我不应该犯这么低级的错误。这个在心理学中被称为"应该倾向"。

什么是应该倾向？

什么是应该倾向信念

应该倾向具体指什么呢，就是指我们的价值观中总是有一些"应该"、"不应该"、"必须"的信念，这些信念也是一种准则，指导我们的生活。

比如：

• 我应该孝敬父母，成为完美的儿子/女儿；
• 我应该能够很好的平衡家庭与生活；
• 我应该对所有的朋友都很好，照顾到所有人的情绪；
• 我应该事业有成；
• 我必须珍惜每一天，做有价值有意义的事情，不能浪费时间
• 还有我的经历中提到的"我不能犯低级的错误"

是不是在上面的例子中总是找到一些自己内心类似的想法，有人一定会点头的说我对自己要求很高，上面的几点都是我对自己的要求。

这些"应该倾向"不知道什么时候已经深深的根植在我们的内心当中，已经与自己浑然一体，感觉某些准则是"放之四海而皆准"的真理一样。

不同的信念产生不同的结果

不同的信念产生不同的结果

应该倾向显得如此绝对化，但是事实又是怎么样呢？就拿"我不能犯低级的错误"举个例子。

1. 出现负面情绪。由于自己的原因忘记了带身份证而不能登机，我犯了这样低级的错误，所以我很自责、很内疚。
2. 陷入困境局面。背后的原因是因为出现了跟准则不一样的事实，自己认为不应该发生的事情发生了，自己不知道如何应对这样的局面？
3. 自我价值感降低。想起上次忘记了带钥匙进不了门，为什么自己总是犯这样的错误，是不是自己其实很笨？对自己的价值产生怀疑。

我们看到，出现了一次意外事情的时候，紧接着出现了负面情绪，不知道如何面对困境，接着自我价值感降低了。

反过来想一想，如果我的准则是"我最好不要犯低级错误"，把原来绝对化的准则变成了一个愿望，这个时候会出现什么情况呢？

1. 接受现实。由于自己的原因忘记了带身份证而不能登机，我偶尔也会犯一个低级错误。"最好不犯低级错误"是我的一个愿望，但是现实世界还是有可能会发生各种意外，我不会为难自己要求100%做到。
2. 变得自信，心情愉悦。虽然不能保证100%做到，但是我们还是可以提前准备一些对策来避免意外问题的发生，例如我下次出门前要再次确认下证件有没有准备好，我相信以后这种失误发生的概率很低。

我们只是把信念从一个绝对化的“应该信念”转为“愿望型的最好”，最后的结果却变得截然相反。

应该倾向的问题

应该倾向的问题

让我们看下"应该倾向"存在的一些问题：

1. 不现实

所谓的现实是针对当时的情景以及最终的结果进行评价，如果我们坚持着"绝对化"的信念，只是坚持着对信念本身的认可，而不顾最终的结果。

简单举个例子，如果一个人认为"我应该诚实"，那么在他的身上就不应该出现"善意的谎言"一说。

记得一位朋友的父亲得了癌症，母亲基于对这位父亲性格的理解，暂时隐瞒了病况，采取了保守治疗的方法，而这个朋友坚持认为应该诚实。如果实话实说，母亲会觉得父亲对死亡的担忧会加重病情。

对于这种两难境界，唯一可行的方案是综合各种情况而进行权衡，而不是简单的按照绝对性的信念行事。

2. 不灵活

灵活的准则允许特殊情况特殊对待，而不是一厢情愿的认为这个是绝对不能动摇，必须100%做到。当出现意外情况的时候，你就会不顾一切的维护这个信念，感觉到失望与内疚，有时是无力感。

另外我们也要预留一定的失败余地，就像我的目标是98%而不是100%一样，需要为失败留有一定的配额，这样真有意外发生的时候也不会感觉备受打击。

3. 不符合逻辑

到底我为什么不能犯低级的错误？

有人会说，不犯错误会让事情顺利很多，会有很多收获，会越来越成功，这些都只是增强了我们最好不要犯错误的愿望，而不是必须这样做的理由。

不犯低级错误有很多好处，但是细细追究，不犯低级错误的理由是不存在的。

如何应对“应该倾向信念"

如何应对应该倾向信念

我们理解了应该倾向是什么，也知道有不合理的地方，那么我们应该如何积极应对呢？

1. 找出来

应该倾向的信念伴随在我们生活的方方面面，很多时候我们不易觉察，追问的方法可以帮助我们发现我们的应该倾向。

当你出现一些内疚、失望或者矛盾情绪时，追问自己真实的想法。

有一次周末，计划去外地旅游，结果去了那里以后，天气特别不好，第一天大雨，第二天又是高温，简单逛了几个景点，我觉得家人有点小失望，怪我没有安排好时间。

原来我内心认为：我应该安排好所有的行程，不应该没有考虑到天气的问题。

2. 挑战他

我们可以从实用性，灵活性以及逻辑性三方面挑战你的应该信念。

以我应该安排好所有的行程为例：

从实用性上看，我应该提前做好攻略，应该避免所有的意外，这个本身就不切合实际的，因为是外地，很多当地的情况不是我知道的，我只能尽量做好准备工作。

从灵活性上看，我应该安排好所有的行程。其实旅游的行程当中，总归是有各种各样的意外，不能考虑到意外发生的可能性。

从逻辑性上看，其实真没有规定谁一定要安排好所有的行程。

3.改写他

五个步骤将绝对化的应该倾向信念改成相对的愿望：

1. 用最好代替必须，应该。我最好提前规划好旅游攻略，给家人带来一次开心的旅程。
2. 否认负面绝对化的要求。虽然我会尽力，没有谁规定我一定做到最好。
3. 认识到有可能发生意外情况。可能我考虑的并不周到，出现一些意外情况。
4. 现实的评估坏的结果。即使发生了，也没有关系，并不是世界末日。
5. 我可以提前做什么。我可以提前查看天气以及各种攻略。

原来绝对化的应该倾向信念：

我应该安排好所有的行程，不应该没有考虑到天气的问题。

修改为相对的愿望：

我最好提前规划好旅游攻略，但是没有谁规定我一定做到最好。有可能我考虑的并不周到，即使发生了，也并不是世界末日，我可以提前查看天气以及各种攻略，规划好行程。

4. 践行积极行动

接下来，可以没有压力的践行正面的行动。想想下次如何规划好旅游行程，提前做好攻略，天气也是很重要的一个因素，提前做一些备选的方案。

总结：

生活中的应该倾向信念随处可见，会给我们带来各种各样的负面情绪，并且降低我们自尊，我们可以通过找出他、挑战他、改写他并且积极践行积极行动来应对应该倾向。