这篇文章出自公众号：大清莫妮卡

公共编号id: Daqing Monica

作为一个外行的健身党，今天不谈护肤，穿上，我们谈谈跑步吧~

我以前是一个不喜欢跑步的人，上学的时候跑步不是偷偷上厕所就是装病去的。只是毫无理由地认为跑步太无聊了。

舞蹈运动是学习其他舞蹈的技术。游泳可以去水里玩。瑜伽使身体更灵活，身材也更好看。跑步除了双腿不停地交替以外，不是真正有趣的运动。错了的话小腿肌肉会变粗。

但是毕业后，除了偶尔去健身房运动、去游泳池游泳外，时间并不充裕。跑步成为我唯一能坚持的运动，每天跑五六公里对我来说成为了生活的需要。

跑步的时候完全不在意其他事情的时候，可以暂时抛开信息的轰炸。我只跑步，对抗脂肪肉，这是对自己久坐的缓解，也是一种身体的解毒。

跑步很简单，但坚持跑步并不容易。所以很多人把能一直跑下去的人称为苦行僧。最终从脑海中排除各种拒绝的理由，消除出现的苗头仍然需要很强的意志力。

提高身体免疫力，少生病是必然的，另外，对女人来说跑步的好处是以下两点最有吸引力。

减肥

有很多例子可以证明，坚持跑步(至少4周)可以给体型带来明显的变化。此前，在ins上炙手可热的德国妹妹记录了自己跳20周的成绩。

不仅减肥效果明显，体力也提高了很多，刚开始跑步的时候跑几步就气喘吁吁，之后身体越来越轻。

美容排毒

跑步和出汗可以提高新陈代谢，皮肤自然也会变好。以前经常长痘痘，但有规律的运动后皮肤很少长痘痘，没有特别的护理，皮肤状态比以前好多了。

长跑爱好者陈汉，怀孕期间也坚持跑步，现在即使她20出头，也没有人怀疑。

所以如果坚持跑的话，美容费也能节省很多。

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跑步的时候除了会想跑了这么多，今天吃什么犒赏自己以外，我和跑了30多年的村上春树的习惯一样，跑步时间完全用来听歌了。

所以我今天的主要目的是分享我的跑步歌单（转折就是这么突然）。

跑步我最喜欢的听的当然是旋律比较轻快的歌，听着这些歌完全不觉得累，甚至跑的更快了，推荐几个我喜欢的这种类型乐队和歌手‍。

·1·

Blur

上世纪90年代是英国乐团非常耀眼的一个时期，Blur、Oasis、Suede、Verve每个乐团都有一大批死忠粉，称得上是英伦摇滚的巅峰。

如果非要加入一个帮派的话，那我就是糊团粉，毕竟主唱Damon长得帅又有才，没哪个女孩会不爱。很多人说代萌脸上写着机智酷炫屌炸天，是他没错。

他们的风格搞怪叛逆又撩人，他们的专辑封面画风是这样的。

MV画风更叫人哭笑不得，《Go Out》直接来一个冰淇凌制作教学，加上彩色中文字幕和花式转场，满满80年代土潮风。

《Ong Ong》不是90前朋友小时候玩的单机游戏吗？

已被惊掉牙可以再看看《Lonesome Street》，老年舞蹈教学。

So，可以看出来这是一群不按常理出牌的人。

Damon的声音听起来很随意，不用力，他们的很多歌都是调调轻快，听起来不自觉就会跟着摇头晃脑，无拘无束。跟着《Girls And Boys》，左腿一个boys，右腿一个Girls，跑速都可以加快。

或者来听着《Red Necks》，被这首可爱的歌包围，here we go，步调更轻快。

他们的歌我都太爱了，不能全部给你们分享，一定要去听听看！

·2·

Alt-J

Alt-J又叫三角乐队，这个名字很好玩，如果你用的是苹果电脑，同时按下ALT键（option键）和J键，将出现∆符号。(应该是属于理科男的乐趣）

这支乐队从不循规蹈矩，喜欢研究各种实验摇滚和迷幻音乐，2012首专《An Awesome Wave》就拿下了英国享有国际声誉的音乐类奖项——水星奖，每年只有一个获奖者，所以能拿下这个大奖肯定不简单。

现在看来我最喜欢的几首歌大都来自这张专辑，里面可以听到电子、民谣、迷幻摇滚等等元素，每首歌都有一个故事，一直听下来好像体验了很多电影场景。

《Breezeblocks》讲述的是爱人互相伤害的故事，I love you so, I love you so ，please don't go，I’ll eat you whole 。我爱你，你必须完全属于我，你不能走，不然我会像野兽一样吃了你……

《Matilda》的故事主角是《这个杀手不太冷》里的Matilda，“This is form Matilda ，And she needs you”，是唱给LEON的歌。

《Fitzpleasure》的女主角来自小说《Last Exit to Brooklyn》的Tralala ，她是经常偷客人钱的妓女，最终被团伙粗暴对待，整个歌曲氛围是阴郁的，在主唱独特的嗓音下演绎得很悲壮。

专辑最后一首歌《Taro》，取材自战地摄影师Robert Capa和助手Gerda Taro的故事。他们成为情侣，订婚，神魂颠倒，然后Taro被杀了。 Capa一直没有忘，等到10年后，Capa为拍摄照片误踩地雷，终于，Capa和Taro又重逢了。

这首歌描写的是想象中的Capa踩到地雷之前、之中、之后的所想。

·3·

Generationals

Generationals是美国新浪潮二人组合，算是挺小众的，在音乐App和网站上都没有他们的介绍，但他们的歌曲很有魔力，只要听一首，就会想要一直停下去，并且每首都值得无限循环，所以他们是我去年网易云听的最多的歌手。

他们的很多歌曲听起来都会让人心情愉悦，歌词也特别正能量，“This one wicked road ，You gonna make it right 。”前路险恶，但你会化险为夷，一帆风顺，我身上有光，所以我的天空不会黑。

有人说他们的歌走路带风，有人说适合洗澡听，有人说听着他们的歌吃饭更香，那干嘛不把力气用到运动上呢？When They Fight，也可以这么可爱。

·4·

Kero Kero Bonito

如果你不开心，就来听Kero Kero Bonito，它是我觉得最有元气的组合，J-Pop的发音风格，如果你不仔细听，应该听不出来这是首以英文歌词为主的歌，日式英语也太可爱了吧。

Kero Kero Bonito（简称KKB）是英国独立摇滚组合，主唱来自日本，歌曲大部分带有日本电子音乐元素，和原宿风女王彭薇薇的风格有点相似，打扮看来也是日本原宿辣妹风，可可爱爱。

但他们的编曲又不那么日本，不同于主流乐器，负责合成器的两位男生混入泡泡糖式迷幻感的电子配乐，所以属于很独特的风格，主唱时而英文、时而日文，轻快阳光，可以一扫沉闷。

听完可以感受到歌词唱的“生きていて 本当によかった ”（能够活着是多么美好）！

5.

林宥嘉

林宥嘉的歌固然很多不是轻快的，却是感情细腻的，能把我拽到他歌里的那个世界，多适合跑步的时候做梦。除了《说谎》、《浪费》这样的苦情歌，他也有《思凡》、《美妙生活》、《诱》这些迷幻音乐，暗香流动，丝丝诱人。

林宥嘉的粉丝大概和我一样的，不关注他的私生活，不去给他刷各种榜单，不知道他最近怎样，但会默默听完他的每一首歌。

他不是一个擅长表达的人，出道10几年还保持那份青涩。他和Eason给我的感觉一样，那么真诚的唱着，感情不外露，不动声色，却又撕心裂肺。如果你去发掘，你会发现原来他还有那么多宝藏可以挖掘。

虽然他在《天真有邪》里唱着自己不能用单纯的语气唱情歌，但在我心里他一直是那个天真诗意的造梦少年，没有成为那个的“大人”。

关于跑步的好处和跑步的歌单我就这里啦。虽然说歌单是蛮私人的东西，但我觉得好的音乐应该是大多数人都会喜欢，希望你喜欢我今天的分享❤️。

走之前来聊聊，你最喜欢的歌手是谁？最近让你单曲循环的歌是什么？

更多往期精彩，戳下方图片哟

在看一下

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