本文转载自公众号：大晴莫妮卡

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做为一个外行健身党，今天不聊护肤，不聊穿搭，我们来聊聊跑步吧～

我以前是个不喜欢跑步的人，上学的时候跑操会偷偷去厕所或者装病不去，没什么原因，只是觉得跑步实在太无聊了。

跳舞运动算是一个技能，可以学习不同的舞蹈；游泳能去下水玩；瑜伽能让身体柔韧性更好，体态也会更好看。跑步除了两条腿不停交替，实在算不上是一项有趣的运动，搞不好还会让小腿肌肉变得粗壮。

但毕业以后，除了偶尔去健身房运动、到游泳馆游泳之外，时间没那么充裕了，跑步成了我唯一可以坚持做下来的运动，每天跑个五六公里，对我来说成了生活的必要。

跑步的的时候完全不用理会其他事情的时候，可以暂时抛开信息的轰炸，我跑着只是在跑着，是用来对抗脂肪赘肉，也是对自己久坐的一种缓解，还是一种身体的排毒。

跑步很简单，但坚持跑步却不容易，所以很多人会把能一直跑的人称为苦行僧，毕竟排除脑中各种拒绝的理由，打消那些冒出来的苗头还是需要很强大的意志力的。

提高身体免疫力，少生病是必然的，另外对于女生来说，跑步的好处还是下面两项最吸引人。

· 减重

有无数例子可以证明坚持跑步（时间长度至少>4周）会给形体带来的显而易见的变化。之前ins上很火的德国妹子记录了自己跑步20周的对比。

不仅减重效果很明显，体能上也提高很多，刚开始跑步的时候跑几步就气喘吁吁，后来身体越来越轻盈。

· 美容排毒

跑步流汗可以提高新陈代谢，皮肤自然也好了，我以前会经常冒痘痘，但自从规律运动以后皮肤几乎不怎么长痘痘，不用特别的护理，皮肤状态都比以前好很多。

长跑爱好者陈意涵，怀孕期间也在坚持跑步，现在说她是20岁出头没人会怀疑。

所以坚持跑步还可以省下一大笔美容费。

跑步的时候除了会想跑了这么多，今天吃什么犒赏自己以外，我和跑了30多年的村上春树的习惯一样，跑步时间完全用来听歌了。

所以我今天的主要目的是分享我的跑步歌单（转折就是这么突然）。

跑步我最喜欢的听的当然是旋律比较轻快的歌，听着这些歌完全不觉得累，甚至跑的更快了，推荐几个我喜欢的这种类型乐队和歌手‍。

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Blur

上世纪90年代是英国乐团非常耀眼的一个时期，Blur、Oasis、Suede、Verve每个乐团都有一大批死忠粉，称得上是英伦摇滚的巅峰。

如果非要加入一个帮派的话，那我就是糊团粉，毕竟主唱Damon长得帅又有才，没哪个女孩会不爱。很多人说代萌脸上写着机智酷炫屌炸天，是他没错。

他们的风格搞怪叛逆又撩人，他们的专辑封面画风是这样的。

MV画风更叫人哭笑不得，《Go Out》直接来一个冰淇凌制作教学，加上彩色中文字幕和花式转场，满满80年代土潮风。

《Ong Ong》不是90前朋友小时候玩的单机游戏吗？

已被惊掉牙可以再看看《Lonesome Street》，老年舞蹈教学。

So，可以看出来这是一群不按常理出牌的人。

Damon的声音听起来很随意，不用力，他们的很多歌都是调调轻快，听起来不自觉就会跟着摇头晃脑，无拘无束。跟着《Girls And Boys》，左腿一个boys，右腿一个Girls，跑速都可以加快。

或者来听着《Red Necks》，被这首可爱的歌包围，here we go，步调更轻快。

他们的歌我都太爱了，不能全部给你们分享，一定要去听听看！

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Alt-J

Alt-J又叫三角乐队，这个名字很好玩，如果你用的是苹果电脑，同时按下ALT键（option键）和J键，将出现∆符号。(应该是属于理科男的乐趣）

这支乐队从不循规蹈矩，喜欢研究各种实验摇滚和迷幻音乐，2012首专《An Awesome Wave》就拿下了英国享有国际声誉的音乐类奖项——水星奖，每年只有一个获奖者，所以能拿下这个大奖肯定不简单。

现在看来我最喜欢的几首歌大都来自这张专辑，里面可以听到电子、民谣、迷幻摇滚等等元素，每首歌都有一个故事，一直听下来好像体验了很多电影场景。

《Breezeblocks》讲述的是爱人互相伤害的故事，I love you so, I love you so ，please don't go，I’ll eat you whole 。我爱你，你必须完全属于我，你不能走，不然我会像野兽一样吃了你……

《Matilda》的故事主角是《这个杀手不太冷》里的Matilda，“This is form Matilda ，And she needs you”，是唱给LEON的歌。

《Fitzpleasure》的女主角来自小说《Last Exit to Brooklyn》的Tralala ，她是经常偷客人钱的妓女，最终被团伙粗暴对待，整个歌曲氛围是阴郁的，在主唱独特的嗓音下演绎得很悲壮。

专辑最后一首歌《Taro》，取材自战地摄影师Robert Capa和助手Gerda Taro的故事。他们成为情侣，订婚，神魂颠倒，然后Taro被杀了。 Capa一直没有忘，等到10年后，Capa为拍摄照片误踩地雷，终于，Capa和Taro又重逢了。

这首歌描写的是想象中的Capa踩到地雷之前、之中、之后的所想。

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Generationals

Generationals是美国新浪潮二人组合，算是挺小众的，在音乐App和网站上都没有他们的介绍，但他们的歌曲很有魔力，只要听一首，就会想要一直停下去，并且每首都值得无限循环，所以他们是我去年网易云听的最多的歌手。

他们的很多歌曲听起来都会让人心情愉悦，歌词也特别正能量，“This one wicked road ，You gonna make it right 。”前路险恶，但你会化险为夷，一帆风顺，我身上有光，所以我的天空不会黑。

有人说他们的歌走路带风，有人说适合洗澡听，有人说听着他们的歌吃饭更香，那干嘛不把力气用到运动上呢？When They Fight，也可以这么可爱。

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Kero Kero Bonito

如果你不开心，就来听Kero Kero Bonito，它是我觉得最有元气的组合，J-Pop的发音风格，如果你不仔细听，应该听不出来这是首以英文歌词为主的歌，日式英语也太可爱了吧。

Kero Kero Bonito（简称KKB）是英国独立摇滚组合，主唱来自日本，歌曲大部分带有日本电子音乐元素，和原宿风女王彭薇薇的风格有点相似，打扮看来也是日本原宿辣妹风，可可爱爱。

但他们的编曲又不那么日本，不同于主流乐器，负责合成器的两位男生混入泡泡糖式迷幻感的电子配乐，所以属于很独特的风格，主唱时而英文、时而日文，轻快阳光，可以一扫沉闷。

听完可以感受到歌词唱的“生きていて 本当によかった ”（能够活着是多么美好）！

5.

林宥嘉

林宥嘉的歌固然很多不是轻快的，却是感情细腻的，能把我拽到他歌里的那个世界，多适合跑步的时候做梦。除了《说谎》、《浪费》这样的苦情歌，他也有《思凡》、《美妙生活》、《诱》这些迷幻音乐，暗香流动，丝丝诱人。

林宥嘉的粉丝大概和我一样的，不关注他的私生活，不去给他刷各种榜单，不知道他最近怎样，但会默默听完他的每一首歌。

他不是一个擅长表达的人，出道10几年还保持那份青涩。他和Eason给我的感觉一样，那么真诚的唱着，感情不外露，不动声色，却又撕心裂肺。如果你去发掘，你会发现原来他还有那么多宝藏可以挖掘。

虽然他在《天真有邪》里唱着自己不能用单纯的语气唱情歌，但在我心里他一直是那个天真诗意的造梦少年，没有成为那个的“大人”。

关于跑步的好处和跑步的歌单我就这里啦。虽然说歌单是蛮私人的东西，但我觉得好的音乐应该是大多数人都会喜欢，希望你喜欢我今天的分享❤️。

走之前来聊聊，你最喜欢的歌手是谁？最近让你单曲循环的歌是什么？

更多往期精彩，戳下方图片哟

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