不少家庭都会面临孩子不爱吃饭的问题，这是个大问题。因为孩子的身体正在发育，必须摄取足够的营养，才能达到健康成长的目标。如果孩子不爱吃饭，就会出现各种营养不良症状，影响孩子的身体发育和智力发展。那么，如何让孩子爱上吃饭呢？

一、要让孩子感到饮食是有意义的

孩子很容易被花样翻新的小零食诱惑，他们的胃口也对美味美食产生高度的兴趣。但很多家长常常将增肥的饭菜看作无趣的东西。事实是，为孩子提供身体所需的营养不需要非要忙于烹饪一堆琳琅满目的食材，鼓励孩子参与其中也是一个很好的组合。尤其是将孩子与食物营养的优点联系起来，从养撑、增强免疫力等角度给孩子正确的信息，孩子就可能有更多积极的反馈。

二、让孩子参与到烹饪中

孩子们常常觉得烹饪很是神奇。通过手工制作和亲身体验，孩子们会感受到食物的珍贵、美好和快乐。可能开始时，孩子对烹饪方式一点不懂，但只要通过逐渐地参与其中，他们就会渐渐获得做饭的技巧，从而也会喜欢上吃自己亲手制作的菜肴。

三、让孩子在餐桌上多尝试新食品

孩子通常会对新食品表现出不同的反应。他们有可能拒绝并不认可，也有可能会咀嚼几下之后就流口水。很多孩子通常会表现地有些抵触，这是很常见的一种反应。不过，在制定饮食计划的时候，我们应该为孩子提供尝试新食品的机会，并积极引导他们适当改变食品口味。随着时间的推移，孩子们会逐渐喜欢上这些新的味道，而不仅是对自己老旧的口味产生好奇心。

四、吃饭的时候整个家庭在一起

家里面的餐桌，应该成为家庭团聚的场所。当家里的父母和孩子在一起进餐的时候，孩子们会有更多超越单纯食品本身的用餐体验。这也可以让孩子们产生安全感，体会到家庭作为一个整体的温暖。在餐桌上，家长和孩子可以分享彼此的生活和故事，加深相互之间的感情。

五、提供多样化的饮食选择

单调的饮食有可能会引起孩子对某些食物的反感，甚至是厌恶。相反，若是能够提供很多不同口味和色彩的饮食选择，孩子们便可以尝试更多的食品。多样化的饮食选择不仅能鼓励孩子养成尝试新品的好习惯，还能让孩子享用到多种不同食品营养的好处。

六、不要强迫孩子吃饭

如果孩子没有食欲，也不能强迫他们吃饭。孩子的食欲和没有饥饿感并没有多大关系，有时会因为情绪的影响而导致食欲不振。通常，一天吃两到三顿，能够保持良好的身体状态就可以了。对于那些经常不爱吃饭的孩子，可以让他们慢慢地进食，沿着自己的进食节奏进行。另外，也可以在饮食上适当的给孩子喜欢的食物，让孩子们进食过程能够变得开心和有趣。

七、合理地分配饮食时间

提供合理的食物量和分配的饮食时间，对于保持孩子们的身体健康非常重要。如果饮食分配不合理，会导致孩子充斥着过多的食物，以及不利于身体发育的维生素、矿物质的短缺。在家长制定孩子的饮食计划上，应该充分考虑孩子们的年龄、体重等生理因素，以保证孩子能够摄取到足够的营养。

八、加强孩子的心理教育

吃饭的氛围、食品的选择、还有慢慢享受食物的节奏，都会影响孩子们的食欲。孩子们年龄越小，心理建设会越深刻。在让孩子逐渐建立起一种健康的饮食习惯的同时，要引导孩子认识到健康饮食对于身体健康的重要性和意义。

九、培养孩子的卫生意识

在健康的饮食认知基础上，我们还应该注意孩子的生活习惯，比如日常卫生和手卫生。对于儿童的行为准则来说，要求儿童们爱惜自己的生命财产，爱惜自己的身体，从而用干净的手和餐具来享用美食。这样讲究卫生的习惯，能够增强孩子自我保护意识和健康饮食的认知。同时，也能够保持饮食的干净安全，避免细菌繁殖带来的疾病风险。

总之

让孩子爱上饮食，需要结合许多方面的管理，包括他们的美食、食品的选择、饮食习惯的培养和心理教育等。只有在这些因素的协同作用下，才能让孩子们渐渐喜欢上吃饭、享受餐桌时间，同时也避免了健康风险。我们要清楚，孩子的餐桌上的饮食过程，也许是一个家庭生活家庭友好的体现，也许是孩子们对饮食的认识和想象力有了新的发展，更是健康成长的重要一环。