便秘是指排便不畅或排便少，通常表现为排便时间间隔过长、排便费力、粪便干燥、硬结等症状。便秘严重影响了生活质量，造成身体不适甚至是疾病。
导致便秘的原因很多，主要有以下几个方面：
饮食不健康
膳食缺乏蔬菜、水果和粗粮纤维等，摄入过多的油腻和垃圾食品会让肠胃负荷过重，影响消化和吸收，导致便秘。
生活习惯不健康
长时间久坐、缺乏锻炼，以及快节奏的生活压力大，也是导致便秘的原因之一。另外，过度使用泻药也可能让肠道逐渐丧失自我调节功能，从而造成便秘。
疾病因素
有些疾病也可能成为便秘的诱因，如肠胃功能紊乱、肠道神经调节失衡、甲状腺功能减退等，这些疾病会影响到肠道的正常运作。
心理或药物因素
压抑、紧张、焦虑等精神因素，也能影响到肠胃蠕动，引发便秘。另外一些药物，如抗生素、解热镇痛药等，也会导致便秘。
如何预防和治疗便秘呢？
饮食方面
平时应该均衡饮食，多摄入蔬菜、水果和粗粮纤维。此外，多喝水有助于润滑肠道，促进肠道蠕动。
生活方面
应该养成良好的作息习惯和运动习惯，保持心情放松，缓解压力。适当的有氧运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，能够刺激肠道蠕动，促进排便。
药物方面
如果便秘症状较轻，可以试试乳果糖、大黄、决明子等轻泻剂。但不应该过度依赖泻药，以免损伤肠道自我调节功能。对于严重的便秘，应该尽快到医院就诊，根据病因确定治疗方案。
总体来说，便秘的发生与人们的饮食、生活习惯的改变密切相关，意识到这点并采取积极的预防和治疗措施，便秘也就不再成为令人头疼的问题。