在睡觉时，是否经历过身体猛抖一下被惊醒，有些人说：“这是在长身体”，“经常猛抖惊醒会猝死”，“这是大脑在测试你是否死了”，这些都是真的吗？

睡觉时猛抖一下的现象叫“入睡抽动”，又叫“入睡惊跳”。据美国睡眠协会的数据显示，有70%的人，一生中会经历一次入睡抽动，其中有10%的人每天都会经历入睡抽动。

人的睡眠有五个阶段：

第一阶段：入睡期，睡眠的开始。

第二阶段：浅睡期，开始正式睡眠。

第三、四阶段：熟睡期和深睡期，这是沉睡阶段，睡得很熟。

第五阶段：快速动眼期，这是做梦的时期。

而入睡抽动常发生在入睡期和浅睡期。这两个时期，人的大脑一部分已经睡着了，但是还有一部分可能还没有完全入睡，随着睡眠的加深，大脑对人体四肢的控制下降，当外界有人说话或者汽车鸣笛，就会刺激大脑，发生肌肉抽动的情况。

睡觉时经常抽动，可能是以下原因导致的，也是身体在向我们发送警告信号。

1. 精神紧张。长期精神紧张，导致大脑处于兴奋状态，大脑的慢入睡眠区域更容易惊醒，导致入睡抽动。

2. 大脑受伤。如果经常的入睡抽动，并伴有头晕、恶心等症状，可能是大脑皮层或者下丘脑受到了损伤，这种情况就比较严重了，需要马上就医。

3. 缺钙。钙是肌肉和骨骼重要的营养物质，缺钙会导致身体抽动和抽筋。

我们如何避免这种情况的发生呢？要做好以下习惯。

1. 规律作息。别熬夜，作息要有规律，可以放松我们的紧张神经，让大脑更好的休息。

2. 释放压力。现在的生活，成年人有太多的束缚，压力也大，所以适当释放压力，睡前不要胡思乱想，不想烦心事。

3. 营养均衡。合理膳食，补充钙质。

4. 睡前肌肉放松。在睡前可以活动一下，舒展一下肌肉，让肌肉适当放松，且不可剧烈运动，影响睡眠。

大部分睡前抽动，是正常的生理现象，和猝死一点关系都没有。如果你睡觉中途身体抽动，那就再翻个身继续睡。

来源：源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除 文章内容不代表平台观点