来源：【中国教师报】

假期成长指南——

假期，于教师来说是辛苦了一学期后的休整期，也是学习成长的契机。教师本身有强烈的学习、提升的动力，但也有很多老师不知道该如何利用好假期时间做系统学习规划及具体的操作执行，在此分享席延飞老师写给青年教师、中年教师的假期成长清单。

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写给青年教师的假期成长清单

1.通读本学科教材，熟悉教材编排体系（1周）

需要把背诵的课文内容、概念、知识点背会。凌宗伟老师参加工作，给自己的要求是上古文课不带课本和备课资料。督促自己备课要充分。一位初中老师任教语文，在职称答辩时被评委老师要求背诵《岳阳楼记》，结果不会背诵被刷了下来。

这个环节大约需要1周时间。如果你是老教师，建议通读一下所任教学科以外的其它学科教材。

2.研读课程标准（2天）

逐字逐句读。想着如何去做，在教学中如何实施。看不懂的地方，咨询身边的老教师。能背会最好。一天读课程标准，一天看相关的课程标准解读，让课程标准如“葵花宝典”一样，牢记于心，随时可以指导自己的教学。

3.熟悉教育法规和规章制度（3天）

有同事工作了十几年，不知道师德师风的标准，没有读过教师的十大素养，分不清体罚和变相体罚。

作为老师，要研究教育相关的法律法规，这样你才能做到工作中不违规，不越雷池半步。危急时刻，你知道如何利用法律武器保护自己。

熟悉教育规章制度，一定要学习，不然，当你想和政府耍流氓时，“我不知道啊，谁告诉我这是违规的？”记住，那时候，一定会有人给你讲政策的。

4.修炼课堂技能（1个月）

教师的根在课堂。必须提高课堂教学技能。

学课堂技能。“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”。看名师视频至少100节。每天1——4节课，周日可以休息一天。通过观看名师教学视频，发现自己不足，学习名师的亮点。只要用心找，网上的学习资源很多。

学工作方法。我们要知道本学科真正的的名师有哪些，选择五位，听他们的课和讲座报告，读他们所有的文章、微博，关注他们的微信公众号，读名师的专著。

模仿他们做法，学习他们的授课方式。读他们读过的书，像他们一样记录每天的工作心得和感悟。

学习成长路径。众多的名师的成长，都有一个普遍规律：读书——写作——教学特色。我们需要明确自己的规划。

5.修炼基本功（每天1小时）

每天练习钢笔字或者毛笔字20分钟。“罗马不是一天建成的”。练字，一可以提高自己的自信，二可以使自己静下心来。教师的字是自己的门面。

大声朗诵课文或者背诵国学经典（比如《论语》等）、古诗词。30分钟时间。

写晨间日记。10分钟时间。计划当天的学习听课读书安排。

6.读书（每天2小时，假期至少要读6本书）

每天读书2小时，每周读完一本教育类专著。提升教育理论知识，学习课堂教学技能。如果你是班主任，至少读两本关于班级管理的书籍。

7.准备一节公开课

在开学前一周，自己准备一节课，查阅资料，制作课件。

开学后，利用一切资源找能找到的业内学科专家来听课，修改，再上课，再聆听意见，反复修改完善，至少十次以上。那样，你的课堂才能有脱胎换骨的转变。

8.陪伴好家人

外出旅游一次。去一下自己心仪已久的地方，放松一下，注意提前看看当地的疫情，尽量避免去高风险地区游玩。

以上学习清单，要学会挤时间，午休时间缩短为每天20分钟，每天早起1小时等。同时还要给自己预留陪伴家人的时间。假期，孩子在家，和爱人带孩子外出游玩，陪伴自己的父母聊天。但时刻别忘记学习。

一个人入职的前三到十年，是一个人成长的关键期。我们一定要利用假期不断学习，超越自己。

虽说计划总赶不上变化，但有计划总比没有计划强，相信你能做得到。

如果你做不到，只当我是在闲放屁，没有人会在你成长的路上一直监督你，一切还要靠你的自律。祝你一切安好！

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写给中年教师的假期成长清单

一位朋友来信：我们如今是人到中年，都说人到中年万事休。我们已经没有了年轻时的精力和体力，虽不敢说年老体弱，但也是伤病累累。放假前体检，我们学校几个中年老师，身体都有这样那样的问题。我们很迷茫，不知道该怎么办，你能帮帮我们吗？

是啊，中年教师一般从事教育工作已经超过10年，积累了一定的教育教学经验，其中一部分成为学校的中坚力量，但也有不少老师进入专业发展的瓶颈阶段。

但，他们并不甘于平庸，苦于专业发展遇到瓶颈，所以很迷茫。鉴于此，我给中年教师开了一份假期成长清单。

1.加强锻炼身体，懂得养生

如今体检，中年教师大多有脂肪肝、甘油三酯偏高、血粘度高、颈椎病、腰椎膨出等。究其原因，一方面是工作任务重，另一方面还是平时不注意饮食节制和疏于锻炼。

很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。从中医角度上来说，“养生”是行为、作息和饮食的调理，可见养生适宜于各个年龄段的人，从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。央视名嘴白岩松这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么样做到的呢？据说，他有一套简易的1+1=11的保养公式。

1+1=管住嘴、迈开腿。白岩松说：“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好管住嘴，迈开腿。”

所以，我们中年人，一定要先管住自己的嘴，饮食有节制，不胡吃海塞。

其次，科学锻炼。日本的作家村上春树经常跑全马和半马。源于他的哥哥是职业运动员，教给他科学的锻炼方法。我们想运动健身或者减肥，必须向专业人士请教。

去年，一位朋友在朋友圈宣布减肥，微信运动数据经常在三四万步。前段时间，传出他膝盖的半月板磨损，如今走路都有一点困难。

所以，我们假期要制定一个科学的锻炼方案，打球、跑步、游泳等，每天运动1小时左右，不要太过于激烈，避免运动损伤。

与此同时，建议大家有空可以读一读有关医学知识的书籍。

毛主席老人家曾说“身体是革命的本钱”。中年教师，我们是学校的骨干力量，更是家庭的顶梁柱。所以，我们一定要保重自己，注重锻炼和养生。

2.与时代接轨，保持年轻心态

要每周学唱一首新歌。中年教师，车上一播放歌曲，就暴露了年龄，因为我们会唱的歌曲还是上学时代学习的。我们要与时代接轨，也为了和孩子们代沟少一点，我们需要了解如今当红明星，能够区别孩子最喜欢的王源或王一博等长什么样，这样，我们就能和孩子有更多的话题。

了解当下的综艺节目，可以与孩子一起观看。

保持乐观心态。可能你会觉得我们的付出与收入不相匹配。但这其实也是教师真正伟大之处——奉献精神。这也是我们的价值所在。同时，我们一定要坚信，不久的将来，教师一定会成为令世人羡慕的职业。

3.重新学习，实现迭代成长

虽说是“人过三十不学艺”，但，学习是终身的。

学习电脑操作知识。我们要熟悉电脑操作，并熟练掌握相关基本知识。

学习新媒体运营。目前抖音、快手、西瓜视频大火，三四岁的小孩子都刷抖音。其实，这是一个契机。比如，我们不能杜绝学生玩抖音，但可以引导学生。利用抖音直播讲读书，直播练习书法，直播作文课，指导学生学习数学等。让一切资源都能为我所用，首先就是我们要学习游戏流程，熟悉游戏规则。

学习写作。中年教师有着丰富的人生阅历，扎实的教学经验，这些就是一笔财富，我们把这些经验心得稍加整理，就是一篇篇好的教育随笔。目前的自媒体如微博、简书、公众号等平台，都可以注册入驻，将自己的工作心得分享，使更多的人受益，也是自己人生的一大价值。

4.重新规划自己努力的方向

于永正老师39岁才发表第一篇文章，余映潮老师51岁才开始上大型公开课。管建刚老师说，年龄不是问题，平台不是问题，一切都不是问题。

中年教师要有发展意识。重新构建教育理念，不仅要学习先进的教育教学理论，也要学习先进的教学手段和教育技术，也只有中年教师自身认识到发展规划在自身发展的重要作用，才能清楚如何制定自身发展规划。

大多中年教师，认为职称已经是一级或者高级，不再考虑工作调动，不再考虑晋级和晋升。加之应试教育的影响，部分中年教师将自己定位于教书匠的角色，忽视对自身专业素质的提升。

从渡己到渡人。如果说，我们此前的努力是在渡己，中年之后，就可以适当考虑如何渡人。就是利用自己的专业经验和阅历，去帮助处于迷茫期的年轻一代。其实，渡人何尝不是在渡己呢？

河南孟津的梁娜茹老师说：中年教师也有春天。她在网络上给孩子们读书，学习家庭教育指导师课程，取得了国家二级心理咨询师资格，参加新教育网络师范教育学习。同时梁老师笔耕不辍，2018年至今累计写了教育随笔近一百五十万字。

5.制定自己的职业生涯规划和读书计划

陈琼老师说，教师最应该学习的一门课程，就是“研究自己”。我们不仅要埋头做事，更要学会仰望自己头顶的灿烂星空。

首先，我们要“研究自己”。兵法云：“知己知彼百战百胜”。我们要先分析自己的兴趣与专长，然后确定努力方向，可以和朋友一起讨论交流。

其次，制定自己的职业生涯规划和读书计划。

有了目标，需要一个清晰的规划。比如自己短期目标是什么，远期的打算，读书的主题和数量。“凡事预则立，不预则废”。

接下来，开始行动。“千里之行，始于足下”。不管什么计划，不行动永远没有结果。

朋友们，我们是中年教师，虽然中年但别成为“油腻大叔”。我们是“前浪”，一个不甘心被拍在沙滩的群体，雄起吧！

编辑 | 白衣

来源 | “牵着蜗牛狂奔”微信公众号

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