后背一弯，很多人的脑子里就会浮现宰相“刘娜锅”的画面。事实上，驼背是比较常见的脊椎变形，是胸椎后凸引起的形态变化。

正常人的脊椎从侧面看是S型的，有四种生理上的弯曲，分别是颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、天后凸。由于各种原因，胸椎生理后凸度增大时背部弯曲。

原因：被动或主动

驼背的原因大致可以分为两种情况：被动型和主动型。什么是被动型？简单来说就是疾病引起的胸椎后遗症，个人只能被动接受这种畸形。常见的原因包括强直性脊柱炎、维生素D缺乏症(会引起小儿佝偻病和成人骨软化症)、舒曼病(少年驼背症)、粘多糖病、骨质疏松症等。

另一个驼背叫主动型或习惯型是因为个人原因。比如经常趴在桌子上做作业的学生党、久坐办公室的上班族、喜欢手机的低头族、司机族等。主要是平时姿势不好，坐久了会有意识地向前伸展脖子，放松腰部和腹部，向后移动，日积月累的话后背会越来越弯。

驼背的伤口气质更伤身体

胸背弯曲的背会显得没有精神和难看，但背弯曲的背不仅会失去气质，还会对健康造成严重危害。

驼背会减少胸腔容量，导致肺活量减少，运动耐力下降。驼背很容易引起脊椎畸形、神经压迫、背部疼痛。驼背的话，头颈和胸前的肌肉紧张，脊椎有后遗症，腰背被牵引，容易出现劳损。驼背会影响消化功能，容易引起腹胀和便秘。驼背的话颈椎曲度会变小，严重的时候会影响椎动脉和交感神经，从而引起头晕和头痛。

校园队成了“网红”

现在矫正台多种多样，但其原理都是通过外力矫正改善姿势。商家会告诉你，矫正队通过调整脊椎两侧肌肉的力量平衡，保持脊椎的正常状态，可以达到矫正脊柱侧弯、有胸背等目的。一些矫正台还添加了很多精彩的元素，如智能监控、角度检测、振动通知等，好像穿上了高科技的外衣。

从大部分企业提供的矫正带治疗前后对比照片来看，效果非常明显。尤其是经常趴在桌子上做作业的学生党，在家长眼里，矫正队是治疗驼背的神器。有一段时间，很多品牌的矫正队也成为了治疗驼背的“网红”。

矫正驼背是不可靠的

驼背的背部分为被动型和主动型。被动驼背，如强直性脊柱炎等疾病引起的驼背，脊椎的骨骼系统形成僵硬的骨型畸形，就像生长多年的歪木木一样，使用矫正带也很难矫正畸形，因此没有矫正效果。真要矫正的话，就要从病因开始，往往最后要手术完成。

对于主动驼背，脊椎尚未形成骨骼畸形，因此肌肉不平衡是主要问题，因此属于柔软驼背。可以通过调整姿势来恢复，此时使用矫正有一定的效果。

使用越久效果越好

矫正台可以矫正主动驼背，戴的时间越长越好吗？答案是否定的。

脊椎的所有方向活动都由几组肌肉协调控制。例如，我们要做伸展背部的动作，伸展背部的肌肉收缩，屈肌松弛，反之亦然。首先，要理解体态的矫正需要对软弱的肌群进行积极锻炼，对力气太大的肌群需要被动的拉伸和放松的概念。

长期驼背姿势会导致脊椎的屈肌和伸展肌肉不平衡，我们必须大力锻炼虚弱的背部伸展肌肉。例如竖脊肌、背阔肌、斜方肌等。肌肉颓废，肌肉非常聪明，一旦能“节约劳动”，就成了“消极怠工”。长时间佩戴驼背矫正带，脊椎等伸展主要由矫正维持，伸展背部的肌肉“不劳而获”，随着时间的推移，肌肉萎缩可能会发生。这样做可能会导致孩子戴上矫正带，背部伸直的情况。取下校园，背又塌了。

也就是说，身体被外力(矫正队)拐到正确的位置，并不意味着软弱的肌群得到锻炼，即使是疲劳的肌群也不会放松。长期佩戴，肌肉锻炼的机会越来越少，反而不利于脊椎健康。矫正队只是治标不治本的方法。纠正不良姿势还是要加强锻炼，增强背部肌肉力量。

科学锻炼也可以矫正驼背

介绍两种非常简单、能有效矫正驼背的动作。

1.燕子展开翅膀：双手相互抓住，放在屁股上，头和脖子向后仰，伸直腰。双手滑向远处，尽可能向后伸展，感觉双手与颈腰的后部贴合，保持10 ~ 20秒。

2.抱着椅背伸展：端端正正地坐在办公椅上，双脚放松，宽度和肩膀一样，双臂向后伸展，抱住椅背，臀部紧贴椅背，胸部慢慢向前伸展，胸部扩张和背部收缩紧张，保持10 ~ 20秒。慢慢回到初始位置，停留一会儿，重复10 ~ 15次。

资料来源：健康中国微信公众号