资料来源：哈尔滨日报

每个人都是自己健康的第一负责人，为了帮助市民适当应对焦虑，采访了哈尔滨市第一专科医院6病房副主任、主任医师范根义。

一、正确理解“量”

三年来，新型新冠病毒变异，其毒性大大减弱，对身体的伤害大大减少。目前，奥密克戎突变的毒性明显减轻，即使感染了，以无症状感染为主，即使出现症状，也会轻微出现。传染病已经变得不可怕了，不必过分担心。从官方国家认可的官方渠道获得传染病的准确信息，分析其信息和自身状态，做出更准确的判断，这是缓解传染病焦虑的基础。

二、接受焦虑

焦虑的本质是对未知事物的恐惧，害怕失去对生活的掌控感。面对重大事件时，会产生焦虑、紧张和不安全感，这是正常的生理反应，也是对我们自己的保护。在目前的情况下，有不安全感是完全可以理解的。一方面做好心理准备，任何事情都有好的一面。任何事都能找到对我们自己有利的一面。即使得到“新冠”，也不可怕。另一方面，要相信“信仰”的力量。信念本身具有强大的力量。相信自己，相信科学，相信痊愈，相信“信仰”的力量。

第三，积极面对。

太阳下山后，市民每天可以和家人和朋友打更多的电话、微信、视频聊天、相互支持、安慰和分享心情。也可以把在家的时间看作是难得的“休假”，做自己想做的事，放松身心，保持积极的心态，享受这难得的“空闲时间”。

第四，保持良好的生活方式

新冠患者如果想在家自残，可以多喝水，多补充维生素C，有助于加快身体的新陈代谢，从身体中排出病毒。同时要保持充分的休息。过度劳累会降低身体的免疫力，减缓痊愈速度。同时要加强营养，大量蛋白质可以为免疫细胞提供足够的营养，使其保持活跃，对抗病毒，达到自我治愈。良好的睡眠补充能量是身体战胜病毒的基础。

资料来源：冰城客户

刘磊接收记者刘国华。