早睡早起有很多好处。例如，在猫头鹰睁开眼睛之前，早睡早起的人已经做好家务，完成了晨练。美国科罗拉多大学、麻省理工学院、哈佛大学和奥地利维也纳大学的研究人员就睡眠类型与女性情绪的关系进行了联合研究。他们发现，女性早睡早起不容易得抑郁症。

这项研究追踪了平均年龄为55岁的3.2万名美国女护士的健康状况。研究对象帮助完成了工作和习惯统计表，随后研究人员跟踪了他们的情绪变化和抑郁症发病率等。30年来，受访者中新增了2581例抑郁症，但比经常性夜猫子早起的人患病的几率低了27%左右。

研究人员指出，睡眠是影响女性抑郁症的重要因素。他们建议，不管生物钟的类型如何，都要坚持规律的睡眠模式。保证适量睡眠的最好方法是按时睡觉，按时起床。即使偶尔熬夜，第二天也要在正常时间起床，以避免“社会时差”。“潘晓彤”

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