资料来源：快速报道

对于大多数早起的人来说，有时候旅行的时候，为了赶旅行，似乎没有见过早晨的太阳。

现代科学将人分为两类：晨型和夜型人，顾名思义，晨型是早睡早起的人，夜型则相反。

城市人大多是“夜哥人”。明知道第二天要上班，却不肯放下手机。早上离我们越来越远。这种“夜形生活”背后是缺乏自律。真的很忙，要熬夜吗？时间真的不受自我控制吗？仔细想想，答案往往令人羞愧。

晨哥和夜哥其实是可以改变的。只要使用科学的方法，就能得到让自己更舒服的休息。早起成为“晨型人”有很多微妙之处。可以确保更多支配的时间，利用上班前的时间为自己做准备，进行自我进修或业务处理等。最重要的是有助于恢复自制力。肖伯纳曾说过，克制是最强者的本能。(伯纳德肖，SOLA)那些不放任、不沉沦、坚强的自我支配能力的人总有一天会在自己所在的领域取得非凡的成就。是你。

每当你达到一个小目标，你就会知道你能做到。这个时候，如果你更加相信自律的力量，相信你所做的一切努力，时间会在未来的日子里以另一种美好的形式报答你。

每天叫醒我的是福氏早餐

出演达人吴宇只有包。

职业手游、爱丈夫、爱吃早餐的家庭摄影师。

随着生活节奏的加快，现在很多人可能没有做早饭的习惯。尤其是朝九晚五的白领们，可能会赶着上班时间挤地铁、坐公交车、为了节约时间随便吃面包，或者干脆不吃早饭。吴万宝也曾是其中之一。到2013年为止，在海外旅行时，吃了民宿主人亲手做的早餐：“看起来少的一份早餐，但感受到了那份心，愉快地满足了。然后一整天都充满活力。”被这份早餐感动的吴万宝，时隔6年后成为了现在社交平台的“早餐达人”。

“我本来是一个比较内向的人，这几年在社交平台上坚持每天做的早餐，所以除了养成早起的习惯外，还认识了各种新朋友。吴曼说，做早饭和新老朋友在一起也很容易打开话题。

大多数第一次浏览都是专门分享的早餐地图，几乎每天除了惊讶于不重的丰富搭配和超高颜值外，还会感叹她没有花那么多时间。事实上，友军目前在早餐上花费的时间只能控制在：“刚开始和大多数人一样，怕我时间不够，当时要9日晚上6点白领上班。”说。“吴万宝决定从周末开始尝试绝妙的早餐。直到慢慢掌握节奏和规律后，才将这一精巧延长到平日的：”如果一下子把目标定得太高，比如每天早饭不重，每天几点前起床，早起会成为负担，反而很难实现，建议把大目标分成小目标。早餐虽然重，但大目标并不大。(阿尔伯特爱因斯坦)早上。

中等技巧、熟练不仅可以巧妙，而且厨房时间管理技术：”节省时间的厨房小工具是便携式烹饪棒、破壁机、硅胶刮刀等必备的。时间管理方面，可以提前一夜完成的阶段将首先完成，第二天早上可以在30分钟内完成。”第二天早餐以三明治为例，友军一般一天晚上早点把生菜、西红柿洗干净，把培根反解冻，第二天注意如何更好地组合它们就可以了。

离开白领职业成为儿童摄影师后，工作时间看起来很灵活，其实生活节奏更加紧凑，很多人会违反规则，但是UG包仍然是每天早起，家人上班，上学前准备早餐的惊喜。特别是Uman的老师，包公对她的早餐：“每天叫醒我的不是闹钟，而是包氏早餐，我的味觉从以前大学时代的餐厅味道开拓到了新的领域。原来酸甜苦辣能玩这么多惊喜和游戏。”这已经成为她和家人忙碌生活的协调制，也成为日常生活中最感人的部分。

每天的早餐怎么能拍成大片呢？牛虻只修剪，食物品种多样搭配，进一步丰富了食物的色彩。例如红色、黄色、绿色等色彩搭配可以增加食欲，还可以做成香草、芝麻。

——快手早餐

晨型人支招

抱蛋煎饺

这算不得一道特别有难度的早餐,甚至可以说是懒人福音,但对很多人来说,一见之下都会过目不忘,拆开来看也就是煎饺和煎鸡蛋饼,但妙就妙在两者搭配在一起做出的那个效果就完全不同了。而且,同样的用料,只要稍微改变做法,就能呈现不一样的美味。

用料:

速冻饺子、鸡蛋、盐、油适量;

做法:

1. 不粘锅涂一层花生油,摆上饺子,饺子无需提前解冻;

2. 倒入开水,水量到饺子的1/4,盖上锅盖大火煮;

3. 鸡蛋加入少许食用盐,搅散备用;

4. 水快收干转小火,倒入搅散的鸡蛋液;

5. 蛋液快凝固撒上葱花,有芝麻再撒点芝麻会更香;

6. 不想洗盘子就直接抱着锅啃。（梁彧/文）