生活中，我们每个人都习惯性地& amp# 039；自命不凡& amp# 039；做，遇到伤心的事就压抑心情，心里再难受也会强颜欢笑，但这种坚强在遇到亲人或自己信任的人时再也装不下去了。

心理学家认为我们渴望与他人沟通，尤其是在情绪情感强烈的时候，想要与之分享内心的感受，但是冷暖自知让我们不敢去表达内心。

如果一个人能够在你面前哭泣或者脆弱，那么对方是信任你的，这时候能够有效的去安慰他人，也是一门学问。

心理学家教你如何去有效的安慰他人，这四个方法提供给你。

认真倾听，表示理解

在他人伤心难过的时候，说的过多反而让事情更糟糕，与其侃侃而谈发表自己的见解，不如学会倾听。

倾听是一种尊重和真诚的表达，能够让人更加的相信你，也愿意将自己的苦涩都说给你听。

在倾听的同时，表达出自己的理解，让对方认为自己的遭遇或者是经历，是有人了解和理解的，这时候内心就不会感觉到孤独了。

默默陪伴，告诉他不是一个人

陪伴是一种最实际支持的行为，每个人在伤心难过的时候，都会陷入思维的误区。

许多平时可以想明白的事情，都会钻牛角尖。尤其是在难过并体验孤独的时刻，人们会将调动出以往所有不好的记忆，这样会更加的难过。

实实在在的陪伴也有另一种力量，也可以帮助对方化解痛苦。

用身体语言，给他力量

其实在难过的时候，说的再多，对方也只会选择性的倾听，因为他的注意力并不在这些话语上。

反而这时候不如给对方一个拥抱，或者是握着对方的手，用实际的身体语言，传递出自己的关心。

对方会感受到你传给他的力量，就会变得更加勇敢了。

真正的为对方做些什么

我们的家人、朋友，在他们伤心难过的时候，我们可以想一想，他们的需求到底是什么，而自己处于家人或者朋友的角色下，到底能给他做些什么。

能做一些什么事情，让对方减少伤心和痛苦，与其口头上的安慰，不如真正为对方做些实际的事情，来表达自己的关心。