最近心情很低，闷闷不乐，坐立不安，什么都看不惯，这是怎么回事？这是心理学家必须回答的问题。

心情，也叫心境，是一种常态性的情绪状态，具有一定的稳定性。如有的人见了谁都是笑嬉嬉的，给人一种暖和的感觉。有的人见了谁都拉着脸，象欠他几吊钱似的，给人一种冷漠的感觉。尽管心情具有稳定性，但并不是说永远是这个样子。笑嬉嬉的人也有愁眉不展的时候，冷淡的人也有喜笑颜开的时候。这说明，每个人的心情虽然具有一定的格调，但并不是一成不变的。那么促使心情变化的原因是什么？这是我们需要清楚的问题。

一是与外在事物的刺激有关。我们每一个人都有向往的东西，也有回避的事物。向往的东西有利于个人的生存和发展，因此，得到了，心情是愉快的；回避的事物往往具有伤害性，如果回避的事物不能避免，特别是伤害的后果不能预测，那么心情低落、烦闷、焦躁不安是正常的反应。

二是心情具有节律性。人终究是个生物体，而生物是有节律性的，如同大海的潮汐，这是自身所不能控制的。这就是有人说的，我最近没发生什么事，为什么突然心情不好了的不明原因。

三是环境的感染性。我们在一个赏心悦目的环境里心情会好一些，而在一个感到悲伤的环境里心情会非常低落，这说明心情具有感染性。

我们每一个正常的人都很在意自己的心情和别人的心情。这是因为，心情好的情况下，思维敏捷，判断准确，善于助人。而心情不好的情况下，看什么都烦，回绝的行为比较多，做事往往不成功。因此，心情低落的时候，最好不要做出大的决策，免受更大的损失。

心情不好的时候怎么办？我的观点是：一是找出原因，正确对待。二是出去走走，换换环境。三是找好友聊聊，倾诉不快的事情。四是加强运动，促使多巴胺的分泌。五是多做一些自恋的事情。