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#90后女生长时间盘腿、盘腿是长度不同的#

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报告

河北衡水90多名女学生因腰痛

去医院确认两腿差异为1.5厘米

通过询问知道了

这个女学生长期跷跷板，翘起了腿

让一个骨盆上升

这导致假腿短的情况

，网民认为& ampquot & AMP；quot说。

我马上放下

医生说

看起来如此漫不经心的小动作。

给身体带来的弊端不少

01

危险1:脊椎和腰部肌肉损伤

长时间盘腿会改变脊椎的生理弯曲形状，盘腿时弯腰时弯腰的姿势会导致椎间盘的力量不均，脊椎会发生左右弯曲，从而引起腰部等肌肉的紧张和劳损、椎间盘突出症。

长此以往，椎间盘退变还会压迫神经，产生腰部、臀部、下肢酸胀疼痛等症状，甚至腰、胸、骨盆错位等。

02

危害二：增加患关节炎风险、导致O型腿

跷二郎腿时，膝关节处于扭曲状态，会增加负重腿患骨关节炎的风险。

跷在上面的腿由于受力不均匀，向内偏斜，可能造成膝关节磨损加重，而膝关节外侧的韧带受到持续牵拉，变得松弛，极易造成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位＞3毫米），形成 O 型腿，影响健康也影响美观。

03

危害三：加重下肢静脉曲张

当我们跷”二郎腿”时间久了，会出现下肢麻木、酸痛的症状，跷腿时的双腿叠加，会压迫静脉，阻碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重时导致腿部血液回流不畅、静脉炎等严重疾病。

下肢静脉曲张的患者不要跷二郎腿哦~

04

危害四：影响生殖健康

对于男性而言，跷二郎腿时，双腿叠压不透气，生殖器官周围的温度升高，导致精子质量下降，加重前列腺疾病甚至影响生育。

对于女性而言，跷二郎腿也会导致会阴局部温度升高，形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎、阴道炎、附件炎、盆腔炎等。

另外，久跷二郎腿还可能加重女性痛经。

05

危害五：诱发心脑血管疾病及糖尿病足

跷“二郎腿”会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。长期会影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压、心脏病等。

跷腿时还会引发一过性血压升高，因此高血压病人更要注意。

而糖尿病患者自身血液循环功能比较差，久跷二郎腿甚至会增加患糖尿病足的风险，严重者甚至面临截肢的后果。

如何纠正跷二郎腿？

平时有跷二郎腿习惯者，要尽量慢慢纠正该行为。

注意控制好时长，同一个姿势不要超过15分钟，建议两腿交叉更换着来，并时常站起来全身活动一下。

总之，二郎腿要少跷，有这种习惯的及时纠正，保持正确的姿势，不要跷二郎腿。

首先，要根据身高和腿长选择合适高度的椅子，切忌选择过低或者过高的椅子。

椅子过低，当你坐下时，相当于处于下蹲的姿势，其骨盆及腰骶部承受的压力大，容易引起脊柱劳损。

椅子过高，当你坐下时，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。

选择好了合适的椅子后，以端坐时小腿与大腿呈90度角，让双腿处于放松状态为宜。

总之

千万不要再跷二郎腿了！

小心，这些动作很伤身体！

01

驼背

人在年轻的时候，驼背通常与坐姿有直接关系。随着骨骼的衰老，人们会有不同程度的驼背，中年人和老年人出现最多。由于生活姿势习惯性改变，人的胸椎会向后凸起，引起身体形态的改变。

胸部肌肉（胸肌、肋间肌）缩短和紧绷，背部肌肉（中斜方肌、下斜方肌、菱形肌等）拉长和薄弱无力，是驼背的典型表现。

到了老年，可能会出现胸椎脊柱病变，对血液循环、呼吸和新陈代谢影响明显，由此引发一系列老年性疾病，加速衰老。

02

趴桌子睡觉

平常工作或学习累了，最简单的休息办法就是趴在桌子上睡觉，但这样做会使多处神经受到压迫。眼球受到压迫时，会造成眼压过高，视力受损，久而久之形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

手臂和脸部受到压迫时，会影响正常的血液循环和神经传导，感到发麻、酸胀。

03

瘫坐

瘫坐时身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，人体的后背是悬空状态的一种姿势。这种姿势之所以受欢迎，是因为基本用不到颈部和腰部的肌肉，人也就感觉放松了许多。

长期瘫坐，腰椎受压，没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。

此外，也应该注意这种姿势对颈椎的影响。脖子后方肌肉和韧带是维持颈部正常功能的重要力量。当瘫坐时，肌肉和韧带放松，但头颅的重量并没有减少，而这部分重量就被转移到颈椎上了。

本身颈椎不好的人，就很容易支撑不住，出现颈椎间盘突出，甚至威胁到脊柱的健康。

养成健康生活习惯

从日常小事开始改变！

来源：太原市疾控中心、科普中国、人民日报、疾控U健康、健康广东

来源： 长沙电视台政法频道