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辞职报告瑜伽老师简短、辞职报告怎么写护士简短…

时间:2023-04-29 07:02:06 阅读: 评论: 作者:佚名

我是在2016年裸辞的,辞职的原因说起来会有点“矫情”,因为长期久坐,肩颈出了问题,很难受,我就动了辞职的心。我知道现在几乎90%的上班族肩颈都不好,可大家还是一边忍受着疼痛,一边上班、加班、赚钱。

为了缓解肩颈疼痛,我当时找了个瑜伽老师带我私教,学习了瑜伽又进一步了解到,在瑜伽教练班,我觉得自己挺喜欢瑜伽的,就干脆辞职了,一心一意练习瑜伽,我想着,如果能成为一名瑜伽教练,那我既能做自己喜欢的事情,又能锻炼身体,还能赚钱,真是太好了。

4年过去了,现在的我真的成为了一名瑜伽教练,这一路走来并不容易,这篇文章,我希望能帮助一些对瑜伽好奇、感兴趣的小伙伴少走弯路。

阅读本文你将了解到:

1、如何更好的选择瑜伽机构

2、初学者适合什么样的瑜伽课程

3、线上课程练习当中的注意事项

练习瑜伽的初衷是什么?

为什么想要习练瑜伽?减脂塑形、释放压力、调整体态亦或是想要成为专业的瑜伽教练?每个人的需求不一样,选择的机构、老师都会有所差异;

虽然当前市面上的瑜伽机构课程流派、种类都差不了多少,但其实每个机构都有自己主推的课程或者说特色;课程主题来讲比如有的是以塑形为主,有的是以理疗为主等等;课程人数来讲有的是以大课、有的是以小课为主,还有的工作室以私教为主;

所以不要盲目、人云亦云,根据你的需求挑选几个机构进行对比,然后在从中筛选才是硬道理;

假设你是以理疗为目的,经济又比较宽裕的话,私教是最好的选择,这样更有针对性,可如果经济不支持请私教,那就退而求其次,选择小班制。

如何更好的选择瑜伽练习机构?

现在的瑜伽机构真的是遍地开花,你可能挑花了眼,也不知道如何去选择一家靠谱的、适合你的瑜伽机构;

  • 先试课

1)体验课;

一般瑜伽机构都是可以体验一节课的,这是很有必要的;先去感受这个老师带给你的感觉,如果这个老师的练习方法和方式契合你的感受,那就是适合你的;

2)周卡;

如果你还想试试其他老师的课程,可以先去办一张周卡,周卡可以把所在机构不同老师的课程都上一遍过去,更好的深入了解课程风格之后货比三家、在做决定;

  • 老师的资质

这个行业的老师门槛极低,任何人、只要你想成为老师,在任何机构报名学习教练班之后就可以,基本是没有严密的考核系统;所以观察老师的资质至关重要,相信你也不想让一个不专业的老师带你练习吧!

1)全美联盟认证的老师;

全美联盟认证是目前市面上相对较为规范和专业的老师认证证书,大部门瑜伽机构在你进门后都能看到墙照,针对任职老师做的一个经历介绍,可以认真去观察每一个老师是否都具备这样的一个认证证书,如果没有专门介绍,就直接询问;

2)进修经历;

关注每个老师的进修学习经历,清楚每个老师擅长什么样的课程,如果所在机构没有关于老师的海报介绍,不妨根据你的需求直接询问你想要的课程类型的老师;

如果只是全美联盟认证,而没有经过进修学习的老师,专业知识也是比较有限的;

  • 环境

观察周边是否足够安静,是否常会出现各种噪音;瑜伽跟别的运动不一样,它除了能够帮助我们修身还能修心,如果在一个吵闹的空间里,心便很难平静下来;

再者场馆是否具备安全性,尤其关注是不是通风;除此之外就是卫生问题,有时候我们需要做一些俯卧的动作,加上我们的瑜伽服饰露肤比较多,所以瑜伽垫以及各种辅具的及时清洗,也是必不可少的!

  • 氛围

我们在忙碌的工作之余去上瑜伽课,就是为了让我们的身心都能够得到放松,如果氛围不好,相信也是很难坚持下去的,轻松、愉悦、和谐的氛围才能让我们更好的享受瑜伽之旅;而氛围如何其实在你去上一节体验课之后就能感受得到;

初学者适合什么样的课程?

每个机构里面会设置各种课程,收费标准不一,一般会分成3种,分别是私教、小班课、大课;那么初学者应该怎么选择呢?

  • 私教

私教是一对一、收费最高;如果是零基础学员,建议可以选择先上私教之后在上大课,私教会根据你的体态、身体情况编排最适合你的体式,会在呼吸,根基,精准,顺位方面给到你详细的指导,这点大课是做不到的;尤其是如果你有肩颈、腰椎之类的疾病更需要私教进行理疗;

  • 小班课

小班课一般是在3-5个人;收费稍高大课、低于私教;如果觉得私教费用太高选择小班课,对初学者也是一个不错的选择;毕竟相比大课,小班课学员可以跟老师有更多的沟通与互动,让老师给到每一个学员更多的帮助跟指导;

  • 大课;

大课一般是在10人以上、收费最低;其实在国外大课反而是比较不受欢迎的,因为老师要做到雨露均沾,很难关注到每一个人,更加不可能根据学员自身的身体条件给到适合的体式编排;如果出于经济考虑、又很想练习瑜伽,且身体没有什么问题也是可以考虑的;

线上课程初学者要注意什么?

鼠年开局突如其来的新冠肺炎疫情,导致瑜伽实体机构受到冲击,于是线上各种公益直播课程大量涌现,让更多的人在家里就能跟着老师开练,如果你很忙或是瑜伽机构离家太远,或是出于经济考虑这也是个不错的选择,但由于是线上课程、老师是没有办法帮你纠正动作的,所以你务必要知道以下这些练习原则!

  • 身体正位

练习瑜伽身体的正位非常重要,也是避免瑜伽伤害的第一步,如果你的身体不正位,骨骼关节排列不正确头是歪的、骨盆倾斜、脊柱不正,塌腰弓背髋不正或是膝超伸,在这样的前提下,瑜伽的练习不但不会有效果,反而会造成伤害,所以任何的体式一定要去关注你的身体是否处于正位上;

  • 意识专注

时刻保持意识的专注、有觉知,如果意识没办法专注、飘了,及时收回来;瑜伽的练习不只是身体的参与,它也需要练习者尤其是初学者,保持清晰的意识和高度的专注力;如果你在练习的过程中,心不在焉,不只练习容易出错受伤,进步也是相当的困难;

  • 配合呼吸

我们经常说呼吸是瑜伽的精髓、体式要配合呼吸,但其实很多练习者都会忽略呼吸的练习,很少有人会拿出专门的时间去练习呼吸;实际上练习瑜伽,呼吸从某种程度上来说,比瑜伽体式更重要;但是对于有些初学者,如果让其体式配合呼吸,可能会很难兼顾,如果你属于这一类型,刚开始只要保持顺畅呼吸,不要憋气;等熟练之后,再加入呼吸练习也不是问题;

  • 注重根基

很多人练习瑜伽,经常想要追求新鲜感、练不一样的体式,基础的还不牢固就想着追求更高阶的体式,即便做到了也是勉强,还很容易受伤;基础体式就好像你建房子,如果根据没有稳定,上面就会摇摇易坠;想要盖起瑜伽这座大楼,根基越稳固楼才能盖得更高,高难度体式在再美没有基础也是昙花一现;所以初学者练习瑜伽,要做基础体式,要做自己能做的,简单的体式重复做;

不论是什么流派的瑜伽,以上这些体式的练习原则都是不变的,不论你是线上或是线下,根据这些原则来练习,可以让你少走很多弯路;

结语:

本文通过讲述初学者如何去选择一家适合的、专业的瑜伽机构以及相应的课程和老师,并且强调不论是线上还是线下课程,练习瑜伽所需要掌握、运用的原则,让我们在保护自己的前提下进行有效的练习!

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