“做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？”

每次假期结束后，人就会进入一种懈怠、消极且麻木的状态。

不想上班，没有激情，很难进入上班状态；一天浑浑噩噩，也不知道做了什么，无法适应工作节奏，然后时间就过去了。

其实，这是一种正常的现象。

无论你处于读书还是工作的状态，都是如此。

五一假期开工不久，“不想上班”的话题就冲上了热搜。

网友们纷纷诉说自己疲惫的状态，消极的心态，办公的时候无法适应的状态。

“持续性不想上班，间歇性想辞职，短暂式想旅游，连续性想减肥，偶尔崩溃，习惯自愈。”

但想归想，也只是发发牢骚，最后还是要兢兢业业，按部就班地完成着自己的工作。

那么，从心理学的角度来分析，为什么在假期结束后，人不想上班？

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对现实的“逃避”

假期是什么？是舒适区。

当我们从一个舒适区，进入另一个不那么舒适的地方，无论是生理还是心理上，都会出现不同程度的抗拒。

生理上的抗拒状态表现为：

不舒服，疲惫感加剧，无法适应工作状态，总是走神，想要出去逛逛，工作一会就要摸鱼。

心理上的状态是：

暴躁，焦虑，想发脾气，控制不住自己的情绪。

其实啊，这就是我们对现实处于长时间的压抑，高强度压力后的逃避心理。

比如说：

你经手了一个项目，必须要加班加点在1周时间内完成；于是你跟团队的几个人配合，早晚加班忙碌着。

最后项目顺利完成，你感觉整个人都被掏空了，即便休息了几天，你也很难轻易进入下一个工作状态。

这就是高强度的自我消耗，包括精神上与生理上的疲惫感。

从心理学的角度来讲，这就是对现实压力的一种“逃避”。

渴望回到自己放松的舒适区，不愿意待在充满压力的地方。

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“心理倦怠”愈发明显

笼统来讲，这属于心理倦怠的一种。

具体一点来说，这叫“职业倦怠”。

人在不同的阶段，不同的状态下，也会出现不同程度的懈怠和倦怠。

不想工作，不愿意上班，只想肆无忌惮，无拘无束地放松一段时间。

可现实情况是：

如果你不公正，就没有收入；没有了收入，养不活自己，养不活家人，房贷、车贷你都没办法支持下去。

那个时候，你玩也没有心情玩，还丢掉了给你收入的工作。

人就是这个样子，无法做到坦坦荡荡，只能在工作和生活中寻找到一个平衡点。

而职业倦怠，主要有3个方面的因素：

第一：疲于应付职场中的社交关系

并不是每个人，都有足够多的能量，足够好的情绪去应对职场中的社交。

被排挤，被打压，无法跟周围的人形成良好的社交关系，这是很正常的现象。

“我看到他们就心烦”

“我无法融入这个群体”

一旦产生了这样的心态，自然就愈发讨厌上班。

第二：对当下的工作状态没有兴趣

新鲜感、好奇心、激情和兴趣，永远都是一个人行动力的源泉。

一旦失去了兴趣，那么这个人就瞬间失去了动力，很难再持续完成某件事情。

工作亦是如此。

如果此刻的你，对当下的工作感到疲惫，无聊，甚至无法忍受如复一日流水线一般的工作状态。

那么，你对工作的态度，就会变得愈发消极。

第三：工作的压力大，投入高，回报却很低

你的付出与你的回报不成正比。

付出很多，比周围的人都辛苦，但你的回报却远远没有大家高。

这个时候，你只感觉到压力，却没有相应的快乐。

你会产生不平的心理：“凭什么我干那么多活，却给我这么点工资？”

这就是一个人不想上班的主要原因。

但一想到自己的生活状况，就打消了不工作的念头，强撑着继续打工的疲惫身躯。

-03

我们该如何改变不想上班的心态？

第一：细分工作，逐一完成

在休息了一段时间后，肯定会难以适应高强度的工作。

因此，你可以尝试将一份困难的工作，分割成几个细分的任务，然后逐一完成。

比如：

这项任务，你需要4个小时才能完成，那么就让自己工作1个小时，休息10分钟。

工作是任务，休息是给自己精神上的奖赏，并且严格要求自己。

将困难的任务细化，你会发现，其实很简单。

第二：降低期待值并给自己一些心理暗示

所谓降低期待值，就是降低自己对某些“不切实际”东西的幻想。

比如：你想着升职加薪，每天都在想，做梦都在想；可至少在目前，你是看不到涨工资的希望的。

所以，与其在这件事上消耗自己的能量，不如安安分分地做好眼前的事情。

你越是想，得不到的时候，你心中的愤怒和焦虑就越深。

降低期待值，然后给自己一些积极的心理暗示。

比如说：

下班之后去吃一顿好吃的，去某个地方放松一下，去跟朋友见个面聊会儿天。

总之，这些都是给平淡生活中的一份奖赏。

人不能每天只有疲惫，还应该学会给自己奖励。

既然生活那么苦，为什么不给自己一些开心的心理暗示呢？

今日话题：

假期结束后，你有没有“不想上班”的感觉？

（文章配图来源网络）