随着社会的不断发展和数字时代的到来，手机成为我们生活中不可缺少的“伴侣”。

不管在哪里，只要有人在的地方，手机一定会出现。如果忘了手机出门，你一定很着急。甚至不远，我会不惜一切代价赶回家。只为了拥有一部手机。

没有手机，可能不能坐地铁，不能坐公交车，不能进入购物中心，不能进入办公楼等公共场所。受传染病的影响，需要用手机出示健康码和旅行码。所以你不能离开它。你认为忘记钱包、忘记家里钥匙、不必担心银行卡丢失，只要有手机，一切都不是问题吗？

手机并不坏。它可以帮助我们做更好的事情，随时联系我们的家人，不需要带现金和银行卡，不需要带任何文件，不需要带相机，可以用作学习的工具，可以让我们心情愉快，可以找到我们想要的知识，可以发送我们无聊的消遣。

手机背后有海量的数据支持，有助于推送喜欢的和想看的。这就是我们离不开手机的真正原因。因为这是自己喜欢和需要的，大脑不断产生多巴胺。也就是说，当我们运动的时候，就像能够产生多巴胺一样兴奋和依赖。这就是跑步会上瘾的道理。听音乐也会产生多巴胺，所以心情不好的时候听音乐会舒服很多。不信的话可以试试~

为什么手机这么好，我们要控制使用它的时间？

答案是：要学会控制。

1.手机只是我们生活中的一个工具，只是一个小机器人，代替不了我们家人和朋友的位置。

我们在一起的时间比我们和家人在一起的时间要长，但不是这样

可以代替我们家族的位置。生命有限。请珍惜和家人在一起的时间。我相信一天24小时，总是能放下手机几个小时。让我们面对面和家人聊天是多么幸福的画面啊~

2.一天中大部分时间使用手机会慢慢消耗我们的健康。

脖子酸痛，肩膀不僵硬，眼睛干燥，睡眠质量变差，皮肤也变老，年纪轻轻就没力气了。这就是为什么过分依赖手机产生的辐射、夜光、网络内容的原因。刷一张视频，继续刷一张，刷个没完，睡觉的时候不睡觉，工作的时候不清醒，这就是对手机过度依赖造成的后遗症。最终在无形中慢慢消耗着我们的健康。好像温室里的青蛙慢慢煮死了。

3.如果你不能控制使用手机的时间，它一定会把你带到坑里。

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工作时间用手机刷娱乐新闻，玩游戏，可能会丢掉你的工作。带小孩时候玩手机，不仅影响对小孩的看管，也有可能让你失去自己的孩子，因为大人玩手机着迷，小孩不慎被车撞倒，或从电梯上摔落，这样的例子举不胜举。

我想说，过度依赖手机带来的危害太多了。在这里不一一举例了。

该如何控制使用手机的时间呢？大家可以参考以下几点：

1、在手机上下载一个可以控制使用手机时间的APP（如：番茄tudo等）。

你可以根据自己的作息时间进行设置，到了规定的时间，手机就会自动调静音模式或关闭模式。

2、手机毕竟不是“毒品”，所以我相信作为一名成年人，只要知道过度依赖手机对自己的伤害，一定会努力去控制住。

当然控制不住也很正常，毕竟每个人都自带天生的惰性，不是每个人都拥有绝对的自律，没关系，慢慢来，进步一点点也是进步，只要不过度依赖，不影响自己的健康、生活和工作就行啦！

3、在不工作的情况下，给手机设置一个自动关闭时间，比如晚上十点自动关机。

试试看，一开始会有些艰难，没关系，迈出第一步后，慢慢习惯就好。疫情当下，请大家好好珍惜自己的身体，不要过度去消耗它。

4、加入一些和你一样想摆脱对手机过度依赖的朋友圈。

彼此互相监督，有进步的时候可以给自己或对方一个小小的奖励，这样是不是更加有信心坚持啦。慢慢地坚持，你会变得越来越棒。

5、去图书馆找一些喜欢地书籍。

学习一些有用地知识，从而代替使用手机地时间。

不管怎样，相信合理利用手机并不难，认真去做了，一定可以完成，加油！[比心]

写给自己同时分享给大家~希望可以帮助到每一位像我一样依赖手机地友友们哈[微笑]

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