南瓜的热量不高。南瓜不仅本身的营养价值比较高，还有很多种美味的吃法，很多人都喜欢吃南瓜，但是并不知道南瓜到底是否有很高的热量，食用过多对人体有没有坏处。
南瓜的热量高吗
南瓜既是一种蔬菜也可以当做主食，其制作方法很多，吃起来特别的美味，很多人在吃南瓜时总是会不由自主的吃下很多，所以很多人就有一个疑问，南瓜的热量高不高，吃多了对身体有没有什么坏处。首先来说南瓜的热量是不高的，属于一种非常低热量的食材，而且南瓜中含有大量的膳食纤维，在食用南瓜后可以吸收人体多余的水分，产生饱腹感。在适量食用南瓜的情况下，不会对人体引起肥胖。
南瓜和红薯哪个热量高
100克南瓜有30千卡左右的热量，100克红薯含有90千卡左右的热量，由此可见，还是红薯热量更高。不过这两种食材都含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，对人体有很好的益处。不仅能够起到促消化促排便的作用，还能够分解脂肪，降低胆固醇，适量的食用对减肥有很好的效果。
过量食用南瓜对身体的坏处
南瓜虽然美味，热量也不高，但是过多食用会引起消化不良，皮肤暗黄。南瓜中虽然维生素的含量很高，但是胡萝卜素的含量也是非常高的，短期适量食用没有任何问题。但是如果长期过量食用，南瓜中的胡萝卜素会沉浸在皮肤内，让人的皮肤变得又黄又暗淡。而且南瓜中含有大量的淀粉纤维素以及糖类，过量的食用南瓜可能会引起腹胀，胀气，腹痛，肠胃疾病等症状的发生。
