月经量少怎么调理月经量少是女性常见的月经问题，也是女性健康的重要指标之一。如果月经量明显减少、经期缩短或者周期不规律，就需要重视起来，及时进行调理和治疗。本文将介绍一些月经量少的调理方法，帮助女性朋友们重拾健康，远离月经问题的困扰。
合理饮食饮食对月经量的影响非常大，合理饮食可以帮助女性朋友们调节体内激素的平衡，增加机体免疫力，从而达到缓解月经量少的作用。
首先，保证饮食的三大营养素摄入量平衡。蛋白质、碳水化合物、脂肪这三类营养素都不能缺少，特别是蛋白质，它是合成激素和血红蛋白的重要物质。其次，多食用富含维生素E的食物，比如豆类、坚果、鳄梨等。维生素E可以促进雌激素的合成，有益于月经的正常进行。此外，饮食中注意多摄入富含铁质的食物，比如红肉、绿色蔬菜等，铁质对月经周期的正常运转也起到了重要的作用。
科学运动适当的运动可以促进血液循环，增加机体的代谢率，有助于改善月经量少的情况。但是，女性朋友们需要注意，月经期间不宜激烈运动，否则会影响月经的正常进行。合适的运动方式应该是有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，但是时间和强度要适中，不要过度劳累。
注意休息夜晚10点到凌晨2点是人体生长激素分泌的高峰时期，有助于缓解月经量少的症状。如果女性朋友们经常熬夜或者过度疲劳，就容易影响生长激素的分泌，从而影响女性生殖激素的调节。因此，女性朋友们要注意养成规律的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间，从而保持身体的健康状态。
总之，月经量少是女性朋友们常见的健康问题，要及时进行调理和治疗。在日常饮食中注意摄入三大营养素，食用富含维生素E和铁质的食物，科学运动，规律作息等方面进行调节，可以帮助女性朋友们远离月经问题的困扰，保持身体的健康。