1、2薏苡仁粥 材料粳米250克，薏苡仁100克，加水适量，共煮成粥功效薏苡仁具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用有减肥轻身之用3荷叶粥 材料粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥功效荷叶具有清热解暑。

2、每天吃深色蔬菜 在夏季的时候大家还应该多吃些蔬菜，本身蔬菜就是夏季可以经常吃的，而且蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素叶黄素番茄红素花青素等有益。

3、夏天可经常吃茄子 茄子的色一般以紫色居多，吃的 方法 也是比较多的，可以炒着吃，也可以煮熟后再凉拌着吃，不过最好是不要生吃茄子含有丰富的碳水化合物蛋白质以及多种矿物质，还有丰富的维生素P，夏天食用茄子。

4、2夏季吃大枣温补 补脾和胃益气生津润心肺补五脏他营养极为丰富，含有多种维生素和矿物资，有天然维生素之称大枣还有抗过敏镇静和改善心功用的作用大枣又是美容佳品“天天七个枣，九十不显老”大枣既。

5、夏天吃什么水果好营养师这三种水果，每天可以吃一个 第一，多吃西红柿营养好，美丽的年轻疾病少 西红柿是蔬菜中比较 健康 的食物，含有很多维生素c 研究表明，每100克西红柿含有20~30毫克的维生素c，维生素c会增强身体。

6、那么夏天吃什么好呢专家们推荐以下十种食物 1绿豆绿豆有退燥热，降血压的作用，同时对疲劳肿胀小便不畅有很好的功效绿豆皮可以明目，绿豆芽还可以解酒夏季常喝绿豆汤，不仅能增加营养，还对糖尿病高血压。

7、红枣红枣因为维生素含量丰富，被称为天然维生素丸，每天吃六至八颗红枣就可以起到滋阴的作用，有日食三枣长生不老的传说枣仁枣根都可以作为药物使用，除了滋阴还可以安神不过吃完枣后，要记得及时涮牙，因为枣只利胃不。

8、夏天吃什么对身体有好处 1食物多样，谷类为主，粗细搭配2多吃蔬菜水果和薯类3每天吃奶类，大豆或其制品4常吃适量的鱼，禽，蛋和瘦肉5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6食不过量，天天运动，保持健康体质7。

9、夏季正是水果盛产的季节，荔枝龙眼西瓜香蕉水梨，还有进口的葡萄柚苹果等琳琅满目虽说水果要多吃，但是依照中医的看法，人体质分为寒热虚实水果也有水果的性质，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。

10、绿豆汤适合天天饮用，但是要注意熬制时要把绿豆熬开花，这样绿豆汤营养更好更充足要注意老人儿童以及体质虚弱的人属于寒凉体质的人正在服用各类药物的人不宜多喝绿豆汤2陈醋夏天人们饮水较多，胃酸相应降低，使食欲。

11、3茄子属于寒凉性蔬菜，夏季吃茄子对由于痔疮引起的肛门出血大便秘结有很大的帮助胃不舒服可以吃性温的蔬菜类食物，比如胡萝卜白萝卜芹菜青笋菠菜土豆泥等不要吃酸性刺激性的蔬菜，比如大蒜生菜姜。

12、怕苦的人则可以吃一些嫩莲子，同样能到达效果5绿茶在炎热的夏季，喝一杯清香的绿茶不仅可以消暑解渴，还能清热解毒因为绿茶中的营养物质十分丰富，每天喝三杯绿茶不仅可以消暑，还可以养生抗癌，对人体大有裨益。

13、夏季消暑饮食调节 夏季气温升高，人的食欲也随着发生改变，此时人的肠胃功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病专家提示，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调节，该吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，夏。

14、各种水果有什么不同的营养素？夏天吃什么水果最好呢？ 营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋生养体的功效 桃子养人杏人 北京有句俗话“桃子养人杏伤人”，从。

15、夏天最适合吃这16道开胃小炒菜，荤素都有，每天换着吃，太香了夏天天气非常炎热，尤其现在还是三伏天，真是热得不行，每天都要吹空调，不然一天身上的衣服都湿漉漉的天气炎热让很多人都没有胃口，不想吃饭，也不知道要吃什么菜？通过的我整。

16、第一名巧克力饼干 每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤 每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿。