怀孕是一个很重要的生理过程，其中食品营养对于孕妇和宝宝的发育至关重要。在三个月的孕期中，适当的膳食摄入可以帮助宝宝健康成长，并预防孕妇出现各种疾病。下面介绍三个月孕妇食谱大全及做法。
1. 鸡汤面条
材料：300克面条、适量鸡胸肉、大葱、姜片、盐、胡椒粉。
做法：
1）将鸡肉洗净后切成块状。锅中放入适量水，加入鸡肉、大葱和姜片，用中火烧开；
2）然后转小火，慢慢地煮20分钟左右，这样可以让鸡肉的营养充分溶出；
3）去除大葱、姜片，加入少量的盐和胡椒粉进行调味；
4）另起一锅煮面条至软烂，撇去面汤用清水冲洗干净；
5）将煮好的鸡肉、面条、鸡汤一同加入碗中，便可以享用了。
2. 菠菜蛋饺子
材料：适量菠菜、适量西红柿、适量虾仁、适量鸡蛋、饺子皮。
做法：
1）将虾仁在开水中焯煮后捞出备用；
2）将菠菜洗净后焯熟，捞出放进凉水中，然后挤干水分后切碎；
3）将西红柿洗净后切丁备用；
4）将鸡蛋打散后放入菠菜碎和西红柿丁中混合均匀，并加入适量的虾仁；
5）将饺子皮包裹好菠菜蛋馅，然后将饺子放入开水中煮熟即可食用。
3. 紫菜蛋花汤圆
材料：250g汤圆、1片紫菜、2个鸡蛋、1根葱、适量盐。
做法：
1）将汤圆放在热水中焯一下，捞出备用；
2）将鸡蛋打散后加入少量水混合均匀；
3）锅中放入适量的水，将紫菜浸泡五分钟后取出，切成细丝；
4）加水烧开，将鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀；
5）待汤显黄色后，放入汤圆和紫菜丝，撒上葱花和少许盐即可。
总结：
以上是三个月孕妇食谱大全及做法，孕期中饮食方面需要注意，要适量多吃新鲜蔬菜水果，避免摄入过量油腻、辛辣、生冷等不利于胎儿健康的食品。另外，出现孕期呕吐或者其他不适的情况，要及时就医，保证自己和宝宝的安全健康。