相信很多人都有过减肥的经历，但是往往减一减就又反弹了。其实合理的饮食习惯才是最重要的。今天，小编为大家提供一份一周瘦10斤的减肥食谱。当然，这并不是万能的，需要配合适量的运动才能达到最佳瘦身效果。
第一天
早餐：低脂牛奶+水煮鸡蛋1个。
中餐：清炒蔬菜配红烧豆腐。
晚餐：鲜虾仁凉拌西兰花。
第二天
早餐：全麦土司夹黄瓜片。
中餐：清蒸鲈鱼配糖醋萝卜。
晚餐：糙米香菇粥。
第三天
早餐：煮鸡胸肉和鸡蛋。
中餐：西芹炒肉片。
晚餐：黄瓜炒鸡丁。
第四天
早餐：清汤小米粥。
中餐：沙拉配橙汁。
晚餐：三文鱼刺身。
第五天
早餐：牛奶拌麦片。
中餐：番茄虾仁汤。
晚餐：素炒杂菜。
第六天
早餐：葡萄柚。
中餐：清蒸鲈鱼。
晚餐：榨菜肉丝煲仔饭。
第七天
早餐：草莓水果沙拉。
中餐：鸡汤砂锅粥。
晚餐：菌菇焖面。
除了上述减肥食谱，还需注意以下几点：
1.饮食要规律：早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐以清淡为主。不吃夜宵，保持规律饮食习惯。
2.少油少盐：烹饪时最好不用油，少吃盐，注意调味。
3.坚持运动：每天坚持半小时以上的有氧运动，可选择快走、跑步或者游泳等。
减肥需要长期的坚持，不能一蹴而就。希望大家能从饮食着手，逐步养成健康的生活方式。