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〈教师对学生的寄语〉教师对学生的寄语简短…

时间:2023-04-09 01:30:47 阅读: 评论: 作者:佚名

  有这样一些人一直在你身边,既是老师,又像亲人,给你指导、关心、支持,她们就是心理健康老师。2022年春季新学期即将拉开帷幕,明天同学们将陆续返校,朝气蓬勃的大学生们将为濮阳医专的校园注入新的生机和活力。怎么在新学期有新的成长,今天听听濮阳医学高等专科学校的心理健康老师们对同学们的寄语。

胡瑞平 硕士研究生

毕业于武汉大学发展与教育心理学专业

研究方向:心理咨询与心理健康教育

  一切从接受自我的不完美开始

  我们都知道每个人的成长环境和成长经历都是不一样的,也因此,造就了不一样的我们。对同样的生活学习环境有着不一样的体会,有的满意,有的不满意。

  新的一学期开始了,之前的你也许过得不是很如意,没有达到自己的期望,很多事情都没有做好,甚至挂科了,你开始怀疑自己的能力,抱怨社会的不公,你甚至开始讨厌自己;我们总觉得越长大越孤单,越长大越不安,越不快乐。而事实上,我们的心态决定了我们的幸福指数,也就是说快乐其实是可以选择的,我们必须要学会为进入我们生命中的人、事、物负起责任,学会接受自己的不快乐,也接受人生的不完美。

  生活中我们总会抱怨为什么,为什么是我,为什么事情不能如我所愿,当怀着受害者心态去和现实较劲不仅得不到一个满意的结果,反而会越挣扎陷得越深,遇到不满意的事情试着面对它,处理它,放下它,学会接纳不完美的自己。

  心理学上的相信“命”,不是迷信,不是悲观,不是不努力,也不是自暴自弃,而是面对已经发生的事情和本就存在的客观事实,能理解、能面对,能接受。只有这样才能看到未来的方向和自己真正能做的事情。

  所以,希望同学们学会客观评估自己的优势和劣势,思考和梳理自己新学期要做的事情,明确这个学期自己需要或者希望完成的事情,找准定位,找准方法,做好详细的规划,按照规划每天进步一点点,这样让茫然的生活状态井然有序,这是你心安的好方法。但这一切要从接受自己不完美开始。

王利敏 在读在职研究生

心理健康教育专业

  “开学季,有人欢喜有人忧”,在日常学生心理咨询工作中,我们会发现同一个班级或宿舍环境,有的同学觉得这个集体是有爱的,有的同学觉得这个集体像宫斗剧,稍不小心,就可能掉进别人的“心眼儿”里。这次我们从“投射”的视角来理解这种人际关系的反差。

  投射是我们常用的心理防御机制中的一个,是我们的内部心理过程被误认为是来自外部。也就是说“这是我的内心戏”,但我认为是别人这么对待我。良性的、成熟的投射是人际间共情(对他人感受的理解)的基础,当缺乏足够的信息而无法完全了解他人时,我们倾向于通过投射自己的体验来理解别人的主观世界。比如,有同学未通过重大的考试,即使他没说,我们也会感受到他心里的失落感,而去安慰他。这是投射带给我们的益处。但投射的负面效应会导致可怕的误解和人际冲突。若投射的内容与客观事实严重不符,或被投射的内容是自我的消极和不能接受的部分,那么人际适应困难便会接踵而至。比如,当我认为自己是不被喜欢时,那么在我的人际关系中,我容易从“别人是不喜欢我的”这个角度去理解他人与我的交往。“他一上午都没和我说话,一定是因为昨天的事儿他生我气了”,这样的内心戏很容易造成关系敏感。有时候被投射对象也会因为被误解而恼怒不已,感觉受到批判、嫉妒或虐待。

王菲 硕士研究生

毕业于郑州大学心理学专业

  做情绪的主人

  新学期来临,相信同学们又开始面对新的压力,不管是学业上还是情感上。而过多的压力,会使你们引发各种心理问题,而且会影响到能否优质高效完成学习任务,能否拥有和谐融洽的人际关系 。所以我想从情绪管理这方面给大家几点建议:

  一、自我调整

  在遭遇的心理问题不太严重的时候, 自我调整就能帮助摆脱困境。要对自己有较为全面深刻的重新认识, 可以通过反思, 和知心朋友聊天, 和老师交流, 或者采取现在比较流行的一些心理测试来加深对自我的认识。

  二、寻求心理咨询专业人士的帮助

  当所有自身努力都不能取得实效的时候, 一定要有勇气去寻求心理咨询专业人士的帮助,通过与专业人士的交流, 按照专业人士的指导,有效地促进个人身心健康, 不回避问题, 不拖延时间, 勇敢地正视自己面对的困难, 以积极的心态摆脱心理问题的困扰。

  三、合理表达宣泄自己的情绪

  可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情绪。可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动、适度痛哭等方法来宣泄自己的情绪,释放自己的不良情绪,使自己的心态保持一个平衡。

  四、学会自我放松

  学会深呼吸,让自己安静放松下来。让自己慢慢保持快乐、自信和放松。或者可以借助心理咨询室的放松椅,来缓解情绪。

  希望以上这些方法能帮助大家做好自己的情绪管理,保持良好的心态,争做情绪的主人。以最好的精神面貌迎接新学期的到来。

何丽娜 硕士研究生

毕业于河南大学应用心理学专业

  善待自我 关爱他人

  新学期开始了,经历了将近两个月的寒假生活,我们又要重新投入到规律的学习生活中了,由于近两年疫情的影响,我们的校园生活你们适应了吗?作为心理老师,我想从心理健康的角度给大家几点建议:

  首先,需要接纳自己所出现的情绪。出现任何情绪都是正常的,不必强行要求自己保持镇定,但是也不要被情绪牵着鼻子走,寻找适合自己的、合理的宣泄方式,比如找人聊天、适当运动、打游戏、刷剧、拼图、数火龙果籽儿......

  其次,需要安排规律的作息。制作一张作息时间表,安排好每一天的学习、娱乐和其他事情的时间,规律的作息能够带给我们安全感,也能帮助我们改善睡眠,提升免疫力,舒适的身体状态,同样能带给我们好情绪。

  再次,需要增强自信,网上大量真假难辨的信息,我们不是专业人士本就无法辨别,从正确的渠道,学习科学防疫的基础知识,从官方渠道了解事实和数据,主动屏蔽“小道消息”,减少因信息过载带来的心理负担。

  最后,珍惜当下的时光。我们在学校有时会感觉无聊,学习单调乏味,因为不能出校门而焦虑,或者因为同学、宿舍人际关系而苦恼,但是这些经历都会成为我们以后的美好回忆,珍惜大学时光,跟同学相互关心、相互鼓励,学会善待自己,同时关爱他人!

  如果以上办法还是不能帮助你有所调整,状态仍旧不佳,可以考虑寻求专业人士的帮助,我们学校大学生心理健康教育中心也随时准备给大家提供帮助,请相信,阴霾终将过去,这世界依旧美好!

陈淑媛 硕士研究生

毕业于内蒙古师范大学心理健康教育专业

  找到自我——大学生自我认同的探索

  新学期伊始,有同学有了不一样的烦恼:“我马上要毕业了,一直觉得很迷茫,身边有人在准备专升本,有人考证找工作,有人找了大城市的实习… 但我不知道自己毕业了之后想干嘛,很迷茫但又很焦虑。不知道自己应该追求怎样的人生,或者想成为一个怎样的人,觉得日子过得很空虚……”

  18-25岁,根据心理学家埃里克森的心理发展理论,成年初显期容易出现空虚、迷茫、又焦虑的感受。其实,这些情绪背后,可能与这些年轻人还没有真正地“找到自己”有关——不知道自己是谁,不知道未来在哪,不知道如何平衡“做自己”与“守规矩”。或者说,他们尚未完成一个重要的人生发展任务:自我认同。

  找到自我的第一步,就是不断尝试。什么样的职业是我想要的?我信奉怎样的价值观与世界观?我会和什么样的人共度此生?这些问题的答案会在一次次尝试中变得清楚。找工作或者找对象等等的尝试,是一个展现自我认同的过程——我找的工作/对象反映了我是一个怎样的人、我的喜好、我的价值。去做出尝试或选择,更会是一个获得自我认同的过程——无论喜欢或不喜欢,在每一次做出尝试/选择的时候,我们都会距离找到自己更进一步。

  此外,我们也要学会去与一些重要的他人“分化”。有时候,我们看不清自己,或许和我们与身边的人过分亲密,过度依赖与干涉有关。我们需要努力去辨别在一些情境中,哪些是他人的要求,哪些才是我的感受;哪些是他人的期许,哪些是我真正的选择。只有这样,才能真正看清属于自己的情绪、认知、行为举止。

  最后,做这样一个基于想象的叙事练习:想象二十年后你理想中的一天的生活是什么样子?你的生活是已经充满了规律、还是仍有很多不规律、新鲜又有挑战的事情?你结婚了吗?定居在哪里?你的经济条件是怎样?你有很多新认识的朋友、还是只和小圈子里的人一直保持着深厚的友谊……对于这一天生活的想象越深入、越细节,越能帮你了解,你究竟渴望什么样的生活,你在生活各个方面的价值取向和偏好是什么样的。而这种了解,反过来又能帮你重新做出今天眼下的种种选择。在某种意义上,就是找到自我。

(中国教育在线 来源:濮阳医学高等专科学校)

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