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这次内容将审查高明的医生(胃肠外科副主任医生)

立冬来了。最近天气也开始变冷，很多朋友开始加衣服，准备温暖的冬天，但对胃不好的朋友来说，冬天可能不太友好。

进入冬天有些朋友胃部比较容易受凉，动不动就会出现胃痛、腹泻等胃病反复发作等不适症状，所以在冬季不仅身体要保暖，我们的胃也要做好养护工作哦。今天医生给大家提几点冬季养胃的小技巧，大家可以了解一下。

胃不好，除了一些内在因素外，很大一部分都是人们“作”出来的。胃病的形成并非一两天，而是一个循序渐进的过程，可能日常中一些大家不以为然的小事通过长时间的积累就会诱发胃病。

第一，饮食不规律。吃饭不规律已经成了当代上班族的通病，有时赶上应酬甚至还会吃香喝辣、大吃大喝，按时准点吃饭对于他们而言仿佛已经成为一件很奢侈的事，这样的饮食结构会给胃增加很多麻烦。

想有一个健康的胃，要一日三餐规律，少食多餐，吃饭做到七分饱，会胃的健康“加分”。

第二，不良的情绪也会直接影响到胃部功能，分泌出过多物质导致胃黏膜受损，引起胃肠疾病的发生。

所以日常生活中要学会控制好自己的情绪，避免过度紧张焦虑等不良情绪发生，保持情绪稳定以及精神愉悦。

第三，做好防寒保暖工作，冬季昼夜温差很大，对于胃部的保暖尤其要注意，不能为了追赶时尚穿露脐装破洞裤，要根据气候变化及时增添衣物，晚上睡觉时盖好被子，防止腹部受凉引起疼痛或胃病复发。

第四，注意劳逸结合，不过度劳累。长时间的体力或脑力工作会导致消化器官供血不足，出现胃肠功能紊乱的情况，工作与休息二者之间要合理安排，保持平衡。

此外，做好饮食调理，冬季养胃饮食应该以温、软、鲜、淡为主，不要吃过冷、过烫、过硬以及过辣的食物，进食的蔬果要保持新鲜、清洁。

平时可以适当吃甘蓝、红薯、南瓜以及胡萝卜等，对于胃部有较好的养护作用。

以上五个养胃方法，不止冬季其实一年四季都适用，胃不好的朋友们可以收藏起来。养胃看似一件很简单的小事，但真正坚持做好的人却少之又少。

在此医生提醒大家：如果你的胃本身就不好，为了健康，请你少折腾它。

从多方面入手，做好饮食调理，三餐规律、心情愉悦、防寒保暖、劳逸结合以及避免不良嗜好就是最有效的养护方式。

本期话题：你是否也有胃病的困扰？关于养胃，你还有什么好妙招？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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