端午节是我国重要的传统节日，除了吃众所周知的粽子、画龙舟外，到处都有艾草、菖蒲、槟香囊、喝雄黄酒等民间习俗。

这些传统习俗与中医养生文化密不可分，从中医角度来看，这些节日仪式都在默默守护我们的健康，所以我们端午的祝福语总是说“端午安康”。

时值端午，我们享受美食的同时，更要关注健康！

端午养生小知识

端午的“端”，是起始、开端的意思；“午”在十二地支中属火，是阳气的极致。

端午也意味着炎热的的开始。此时天地之间的湿气被火热蒸腾，同时也唤醒了许多潜藏的疾病；而且，人体阳气外浮，易耗气伤津，身体也容易受到外邪侵袭。

01戴香囊

佩戴香囊属于中医里的芳香疗法，而芳香之气能辟秽，徐灵胎在《神农本草经百种录》中讲:“芳香者，气之正，正气盛则除邪避秽也。”

香囊在一年当中均可佩戴，端午时期阳气旺盛，这时挂香囊养生效果会更为明显。自然中本草的芳香之气，是天地之间的清阳正气，可以驱散秽浊邪气。这些浊气是经口鼻窍道吸入人体，所以端午一直有佩戴香囊的习俗，来祛浊辟秽。

香囊配方：艾叶、菖蒲、藿香、佩兰、薄荷、丁香。

功效：芳香醒脾、祛湿通窍，清热解暑。

做法：将药材捣碎，装进香囊袋即可。可佩于胸前、腰际，或悬挂于室内。

禁忌：孕妇禁用，不可食用，防止婴幼儿误食。

02挂艾草

艾草是一种药用植物，艾叶味苦，微温，有温经止血、散寒止痛之效，又有芳香避秽之功。

民间有“悬艾人, 戴艾虎, 饮艾酒, 食艾糕, 熏艾叶”的民俗。

到了端午这天，许多人会在自己的门上、床头处挂上艾草。古人称“艾”可以“避邪”, 至今有“家有三年艾, 郎中不用来”之说。端午过后湿热之气弥漫，而艾叶的芳香之气能够净化空气，祛除邪气，起到预防疾病的作用，许多人到了夏季还会通过点燃艾草来驱除蚊虫。

03吃粽子

南北方的粽子口味、做法不尽相同，但都以糯米和粽叶为主要原料。中医认为，糯米味甘性平, 有益气健脾、开胃消食的作用，是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。另外，粽子的配料如大枣、赤小豆等都有很好的食疗价值。

值得一提的是，粽叶也大有学问。北方大多用芦苇叶, 南方多用竹叶或荷叶, 这些叶子都有很好的药用功能：苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。

对于老人和孩子来说粽子偏黏腻，如果食用过多容易导致积食不消化，此时可以喝一些消食茶：

原料：炒山楂、炒麦芽、陈皮。

功效：消食解腻、理气化湿。

做法：将以上三味药各适量提前浸泡30分钟，大火烧开转小火煮15分钟左右即可。