新年，说话前暖烘烘的这个词曾浑身散发魔力。

但这一天，仍然是中国人认为最有人情味，最有仪式感的时刻。此刻的你，或许正挤在高铁上、飞机上、大巴车上，又或者像我一样仍然在办公室加班，但有些年味你不该错过。

也请你一定记住，世界再大，过年也要回家。

辞旧迎新之际，白露君提前向每一位家人道一声: “新年好！祝新的一年，多喜乐，长安宁！”愿你相信，美好终将如愿所至。

今年极为特殊，武汉肺炎疫情再受关注。截止1月22日23时，全国确诊544例，疑似137例，死亡17例。此时，全国春运如火如荼。这意味着病毒的防控需要全社会参与。

养生也要势在必行，敬业的白露君已经列好“春节养生计划”，滴！！！春节养生学习时间到了！

春节长假在即，白露粉们是不是已经将饮食、作息自觉切换到“过年模式”了？

食饮有节，起居有常。这是《内经》中的话，强调饮食起居在养生保健中的重要性。白露君想，咱们养生的宝宝总归是不一样的；但怕你们受不住诱惑，还是得给大家强调强调，给白露粉们参考。

过年聚会，除夕守岁，熬夜难免。熬夜的危害真是数不过来：伤阴、耗阳、进而伤脾、生湿......长此以往，对任何体质都是一种暴击。

油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。

作为一枚养生人，「养生以不伤为本」，白露君虽然改变不了你们熬夜守岁的坚持，只能教您几招，把伤害降到最小。

补：如果不得已熬夜，白天要适当补觉，最佳时间午时，即中午11点~13点。睡个好觉是永不上火的补益之法。

吃：熬夜后胃肠功能会变差，最好饮食清淡，粥类，七分饱，养护好脾胃。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。

常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾。

喝：可以适当喝点淡绿茶，白茶等，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。另外说到咖啡，虽微苦焦香，却入心助火，虽然提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。

寒冷的夜里，总想来杯小酒，暖暖胃好入睡。

此时，喝药的酒是最好的。收藏了数年的老药酒，就可拿出来补补了。

小酒怡情，大酒可就不行了哦！

尤其又到逢年过节，应酬多酒局更多。据《黄帝内经》讲，酒气容易酿生阳热之邪，易感风寒。因此，量力而行，不要牛饮。

有心有力者，倒可借这冬天，询问医生，进行一些食补，多吃点补益元气的食物。

节日饮酒不可避免，关于喝酒几点建议:别空腹喝酒，喝前垫一垫，别快喝猛喝；酒和水穿插，别喝碳酸饮料；用药期间别喝酒（特别是抗生素）。酒后适当吃饭，补充碳水化合物，可以减少脂肪肝的发生。

冬季藏心，亦是养生中的最高境界了。

此时世间百态，皆以静默相待。人当顺天时而活，也不要动不动就“心火烧”。比如，多让情绪平稳，少动肝火，要有意识地调整自己，避免焦躁。

人之所以焦虑，多半是有太多惦记着：得不到的、失去的、别人有的……冬藏就是让我们收收心，忘记那些没有到手的欲望，清清那些杂乱无章的想法。

天寒地冻，万物凋零，也有一些人会情绪低落，记得多给自己的生活找一点甜。比如，每日闲来负暄，就是晒晒太阳。若是有功夫，便画画九九消寒图。

所有的潜藏与沉淀，都是为了来日的明亮与生长。

凡事放轻松，大不了年后再说。

饮食养生，中医强调“节”，春节期间，大宴小宴不断，美食诱惑难以拒绝，大量摄入高热量、高脂肪食品，满足了口福，增加了腰围。

春节期间很多不太健康的饮食，过多的油腻食物使肠胃承受比平时多几倍的负担，你想过吗，肥甘滋腻的食物吃多了，脾胃不能及时对其进行消化、运输，会导致浊气不能下行，入里化热，形成湿热，易出现口中异味、胃痛、腹胀、牙龈肿痛等问题。

养生的队友们，春节期间吃什么？还是要因人而异，最好遵循原有的饮食习惯，基本的原则是：全面均衡，荤菜大多是酸性食品，所以，节日饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要有碱性的搭配着吃，以求人体酸碱平衡。如海带、青菜、莴笋、香菇、萝卜、胡萝卜等。

民间常说，冬吃萝卜夏吃姜，是有道理的。萝卜对胃部胀满有缓解作用，而洋葱有平肝、润肠功能，减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

多吃些健脾祛湿的食物：山药、薏苡仁、扁豆、莲子、鲫鱼、胡萝卜、莴笋、猪肚等，强烈推荐薏苡仁冬瓜汤或者砂仁薏米淮山粥。

白露君昨天看到一句话：常带三分饥与寒，饱食终日会让人变愚蠢。突然反思为什么过年时我会一天到晚“傻乐呵”了。因为在母上大人的“威逼利诱”下，总会比平时多吃很多。

吃太饱后，全身的血液跑到肠胃去工作了，大脑供血不足，除了傻还会困。如果肠胃不好，还容易引起积食和便秘，都是无法言说的苦。你们都懂了么？

“无鱼不成席”，传统年夜饭上最不能缺少的菜就是鱼。鱼同“余”，沾个“年年有余”的好兆头。

鱼的做法五花八门，今年要不试试做鱼汤吧。

过年总能吃出“排山倒海”的气势，消化功能常常跟不上节奏。鱼本身就有健脾胃的功效，搭配下气消食、解毒生津的白萝卜，吃出爽口、清甜的“小清新鱼汤”。

这几天，武汉出现的新型冠状病毒闹得人心惶惶。除了中国，其他国家也陆续感染此病毒。此次新型冠状病毒临床表现为：发热，乏力，呼吸道症状以干咳为主。

目前国内外专家的主流意见是：该病毒是可防、可控、可治疗的。不需要过于恐慌，但也得千万小心。新型冠状病毒下，如何防护自己？

总结下来，我们应做好以下7点：

· 出门戴口罩，定期更换，勤洗手

· 咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻

· 将肉蛋彻底做熟

· 避免与呼吸道患者密切接触

· 避免近距离接触野生动物或活牲畜

· 不要随地吐痰

· 少去人口密集场合

注：如果出现以下症状，请及时就诊：:咳嗽，咳痰；发热（体温>38度）；突然出现呼吸困难；心跳加快；感冒或流感好转后，突然病情恶化；寒颤。