纵观古今，中医养生文化源远流长。

事实上，中医养生是在中医“传承精华，守正创新”的基础上，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。一方面，中医养生强调遵循大自然的规律，充分发挥人体的自愈力，所谓“道法自然”;另一方面，中医养生又有中医阴阳五行理论作为坚实的科学理论基础。

60年的杏林耕耘，使我深刻体会到了脾胃在五脏调养中发挥着不可或缺的作用。调养脾胃，要合理运用饮食调养的方法，正所谓:饮食为源，脾胃为本，坚固五脏，乃养生之根。

健康是一个长期动态维稳的生命状态，天、地、人三者对健康的影响因素复杂多变，因此需将科学的中医养生理念贯穿于日常生活中的点点滴滴。希望通过《中医健康养生》杂志，使读者朋友们对中医“天人合一的养生观”“阴阳平衡的健康观”“身心合一的整体观”有更为深入地了解，同时，掌握更多科学的养生真知。

漫长的人类文明史中，中医药学一直以其润物细无声的方式传播与弘扬着中国传统文化与价值。古今之欲行医于天下者，先治其身; 欲治其身者，先正其心;欲正其心者，先诚其意，精其术。

“天人合一”“阴阳五行”，体现了中华文化道法自然、和合致中的哲学智慧，突出了人体与自然的整体观;“三因制宜”“辨证论治”，突出了因时而变、立象尽意的思维方式;“大医精诚” “仁心仁术”， 承载了中华民族生命至重、厚德载物的人文精神。《黄帝内经》所载“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”的五大养生理念，是中华民族繁衍昌盛沉淀的法宝，应当积极实践，深入研究，发扬光大。

国家高度重视中华优秀传统医药文化的传承与发展，中医药发展迎来了“天时、地利、人和”的大好时机，充分发挥中医药的独特优势，推进中医药现代化，推动中医药走向世界，时不我待!

中医养生的核心理论是“治未病”，无论是青年人还是中老年人，都应该通过“治未病”来养生，在身体正气未虚时，及时干预病邪，从而使自己的身体保持真正健康的状态。

如在慢性病发生的早期，在血压升高但未发展成高血压病、血糖升高但未发展成糖尿病、血脂升高但未发展为高脂血症时，就要及早控制，坚决不能任其发展。等到“三高”严重了，出现动脉硬化了，血管内斑块长满了，疾病发生了，这时才想用药治疗，那就已经错失了治疗的最佳时机。这就应验了《黄帝内经》里的一句话:“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”

任何年龄，如果各项指标都能控制在正常范围内，可以做到不过早发生心脑血管疾病，延缓自然衰老，这就是中医“治未病”的实际目的和意义。

希望大家在新的一年里，都能学会关心自己的身体，敬重生命和自然，学会运用中医养生方法，树立中医治未病理念，达到身体气血旺盛、阴阳平衡，正气存内，邪不可干的状态，健康快乐过好每一天!

健康是人类一切活动的基石，没有健康，一切都无从谈起。

沈氏女科十分重视养肝护肾， 养肝法中尤其重视养神，即精神调养。情绪波动直接影响肝的功能，倘若情志不节制，太过亢害，既可致病又会增病，所以神怡乐观是养肝的要务，也是养生的要素、保健的关键、长寿的法宝。

肾为先天之本，与人体生长发育的各个方面关系密切，女性更应顾护肾精。临床中，常遇到许多女性受脱发困扰，“发为血之余”，除了头发日常的清洁护理，也可通过健发饮食养护。但需要特别注意，若要生发乌发，还需从根本上改变不良生活起居习惯，比如睡懒觉、熬夜、烟酒过量、常吃膏粱厚味、好逸不动等。

希望大家在新的一年里，学会调适情绪、注重顾护肾精、适当运动、健康饮食，养成好的生活习惯，健康常伴。

来源：综合自《中医健康养生》杂志2021年1月刊（转载需获授权，并注明出处）

编辑：李思涵