跑步对身体有很多好处，但是它也会给我们的皮肤带来不利影响。跑步时汗液会从脸部排出，而流出的汗液可能会污染您的皮肤，导致痤疮和黑头等问题。许多跑步者不知道应该如何保护他们的皮肤，而这正是本文所介绍的。

1.在跑步前应该做什么？

在跑步之前，要保持皮肤的干净和洁净。这意味着您需要在跑步前清洗面部并用柔软的毛巾轻轻擦干。建议不要使用肥皂或沉重的洗面奶。您可以使用温水，如果需要可以添加一些轻柔的洗面奶，但是不要使用任何含磨料或化学成分的洗面奶，避免过多的油脂对皮肤的负面影响。

2.涂上防晒霜

无论什么时候都要保护你的皮肤免受阳光的损伤。跑步时皮肤更容易受到紫外线的侵害。因此，使用SPF 30或更高的防晒霜涂抹在暴露于阳光下的皮肤上，可以很好的保护皮肤。如果你正在进行长距离跑步，那么你需要在跑步中再次涂上防晒霜。

3.保持水润

跑步会令您的皮肤变得干燥。所以您需要在跑步前涂上润肤乳，以免皮肤干燥，因为干燥的皮肤会更容易受到损伤。不要只涂在脸上，脖子和乳房也需要涂抹。

4.拿出晨练的保养品

许多人都喜欢在早上跑步，但是喜欢早上跑步的人也不应该牺牲掉日常护肤的时间。所以请留出时间来保养。

5.去角质

跑步后，您的皮肤可能会变得粗糙。这是因为你的身体会释放汗液和油脂等毒素。为了去除这些污垢，您需要每周至少使用一次温和的去角质产品。

6.不要重复使用手巾

毛巾是染菌的温床，用不同的干毛巾擦拭皮肤是很重要的。建议您使用卫生纸或面巾纸来擦拭额头，而不是用手巾。

7.保持耳朵的清洁

请勿使用棉花棒或其他任何东西来清洁耳孔。这会使耳垢朝内压。最好的方法是在耳边用手指轻轻擦拭，如果使用棉棒请不要深入耳孔，以免耳朵受伤。

8.使用冷却喷雾

跑步后，将皮肤放在水下可能会肆虐您的皮肤，使它更加干燥。一种更好的方式是使用冷却水喷雾。冷却水喷雾可以使余热迅速散去，同时又可以使皮肤轻松舒缓，改善整体状态。

9.脱下运动服和清洗

跑步后，请立即脱下运动服并清洗。让它在那里躺着可能会导致细菌滋生和污染。请使用滋润并含有杀菌成分的洗衣液。

10.跑步后饮食

跑步后的饮食对皮肤的影响也很大，应该多吃水果、蔬菜和坚果来保持皮肤的健康。避免过多的咖啡因、糖和加工食品等有害物质，以免损害皮肤。

以上是跑步完该如何护肤保养的所有建议。当你跑步中想让自己看起来好看的时候，一定要注意做好护肤保养，才能保持身体的健康和美容。因此，跑步之后做的护理对您的皮肤和身体都非常重要。

保养皮肤不仅仅是外部工作，同时也需要内部健康。所以跑步后的饮食控制同样重要。在合理的护理下，让您在跑步过程中不因为护肤疏忽而带来皮肤问题。