颈椎扭伤怎么办？

颈椎扭伤是我们在日常生活中容易发生的一种意外伤害，因为我们的颈部承担着头部和大部分上肢的重量，肌肉也经常处于紧张状态，一旦受到外力的冲击或者强烈扭转，就容易造成颈椎扭伤。那么，当我们遭遇颈椎扭伤的时候，应该怎么办呢？接下来，我们就从多个方面来探讨一下。

一、紧急处理

当我们受到颈椎扭伤的时候，第一时间需要进行的是紧急处理。具体细节如下：

• 冷敷：用冰块或毛巾冷敷伤处，每次持续15-20分钟，并保证各个部位均均匀冷敷，每天最好进行2-3次。可以有效缓解疼痛和浮肿。
• 保持休息：在颈部使用软垫或枕头，避免颈部过度活动，保持休息状态。同时，避免使用过度紧张的肌肉，应该尽量放松和休息。
• 慎食止痛药：只有在医生的指导下，才能慎重使用止痛药。过度依赖止痛药会加重颈椎负担，反而会带来更多的负面影响。

二、注意事项

在紧急处理完成后，我们需要合理地安排自己的生活方式，避免进一步加重颈椎扭伤。以下是一些注意事项：

• 正确使用枕头：枕头的高度应该与肩膀的宽度相当，不要太高或太低。同时，要注意睡姿，不要睡得太歪，这会给颈椎带来很大的压力。
• 避免低头族：长时间低头看手机或电脑屏幕，不仅容易导致颈部疲劳和硬化，而且会不知不觉将颈部沉重到肩部以上，这会给颈椎带来不小的压力。
• 注意坐姿：避免过于长时间的坐姿，更不要长时间保持弯腰坐姿或驼背，过度依赖肌肉也容易导致颈椎不适。建议适当站立活动，进行颈部和肩部的拉伸动作。

三、治疗方法

当颈椎扭伤破突出现明显症状时，要进行有效的治疗，以避免病情的进一步恶化。以下是一些治疗方法：

• 物理治疗：物理治疗包括按摩、热敷、电疗等，可缓解疼痛、松弛肌肉，促进血液循环和淋巴液循环。
• 针灸疗法：针灸疗法可通过针刺穴位，促进气血顺畅，调整身体失调的状态，对颈椎扭伤具有缓解疼痛、消肿止痛、促进修复等作用。
• 手术治疗：在保守治疗无效的情况下，可考虑进行手术。手术方式包括游离手术、镜下手术等。手术后需要注意术后康复。

四、预防措施

最后，为了避免颈椎扭伤的发生，我们应该采取一些预防措施：

• 起床前拉伸：每天起床后，可以进行简单的颈部和胸部、肌肉拉伸，缓解颈部压力。
• 减轻负担：避免长时间佩戴过重的物品，减轻颈部负担。
• 适度运动：不要过度沉溺于电子产品上，适量运动可以增强肌肉，预防颈椎扭伤。

总之，颈椎扭伤是我们生活中常见的意外伤害，需要我们及时采取相应的应对措施。在把握紧急处理，注意事项，治疗方法和预防措施这四个方面，我们可以避免和缓解颈椎扭伤的病情，让我们过上更健康、更舒适的生活。