据统计，我国约有70%的人存在不同程度的近视，而随着年龄的增长，老花也会悄然降临。这对我们的生活和工作都会造成很大的困扰，那么如何应对近视和老花呢？下面我们一起从多方面进行探讨。

一、如何预防近视和老花

预防近视和老花最有效的方法就是保护好眼睛，以下几点可以帮助你有效预防近视和老花：

1.保持适当的阅读距离：在阅读或使用电子产品时要注意保持距离，每小时应该休息5-10分钟。

2.适当的户外运动：长时间看近处的物体会让眼睛失去远近视觉的调节能力，因此应该适当进行户外运动有助于舒缓眼部疲劳和促进眼部血液循环。

3.合理的饮食：以蔬菜水果为主，摄入足够的维生素A、C、E等对保护眼睛很有好处。

4.正确配戴眼镜：如果有近视或老花，应该及时到医院进行检查，以便医生给你正确的验光和配镜。

二、如何调节眼睛

1.眼部保健操：可以进行目视远方，按摩眼球，眨眼等保健操。

2.热敷眼部：热敷眼部可有效缓解眼部疲劳，有利于血液循环，还可以缓解眼部干涩等症状。

3.眼药水：如果眼睛干涩、疲劳等症状较严重时，可以使用一些滋润眼药水，注意去正规医院购买。

三、配镜的注意事项

1.要选择正规眼镜店配镜，选购正规的眼镜机构，检查是否有合法执照和验光师。

2.在验光师的指导下进行验光，能够获得更准确的镜片度数。

3.要选择透明度好，能够有效抵抗紫外线和蓝光辐射的镜片，以保护眼睛健康。

4.注意眼镜的保养，及时清洗和更换。

四、手术治疗

手术治疗是治疗近视和老花的一种有效方法，但是手术前要了解自己的眼部情况以及手术的风险和医院的手术条件等。一般情况下，医生会对患者进行详细检查，然后根据患者的具体情况进行治疗，包括激光近视手术、翼状胬肉手术等。

五、如何克服心理压力

对于有近视和老花的人来说，眼睛疲劳经常会让人感到头痛，注意力不集中等不适，这也会影响我们的生活和工作。因此，我们应该积极面对，保持乐观心态，注意减压方式，比如人际交往，户外活动等。

六、总结

眼睛是人体十分重要的器官，保护好眼睛需要我们在生活和工作中注意很多细节。保持适当的阅读距离，进行户外运动，调节眼睛等方法可以帮助我们预防近视和老花。配镜时要注意选择正规眼镜店，验光师帮助进行验光等操作。如果情况严重，可以考虑手术治疗。最后，无论何时我们都要保持积极乐观的心态，这对我们的眼睛和身体健康都有很好的帮助。