夜深了，你躺在床上却难以入眠。刚才还想着吃点东西解馋，结果下楼发现什么都没有了。这时候你意识到自己饿得睡不着，怎么办好呢？
首先，不要惊慌，告诉自己这只是一种生理反应，不要因此而心烦意乱。接下来可以尝试以下几种方法：
1.喝一些温牛奶或白开水
牛奶中含有色氨酸，能够促进脑内分泌大脑中枢，帮助人体产生睡意，所以喝一杯温牛奶是寻求帮助的一个好主意。如果你不爱喝牛奶，可以选择喝一些白开水，有助于让自己放松下来。
2.吃些易于消化的食物
如果你觉得自己实在是忍不住要吃东西，那么最好选择些易于消化的食品，比如水果、酸奶等等。此外，坚果类，比如杏仁，腰果，核桃等也是不错的选择，这些食品富含蛋白质和其他营养物质，可以很好地满足身体的需求。
3.做一些轻松舒适的事情
当你整夜都无法入睡时，你可能需要做一些能够放松提神的事情。比如看一些喜剧片可以让你的大脑分泌幸福感的物质，听合适的音乐也是一个不错的选择，有一定舒缓的效果。
4.进行深度呼吸训练
实行深度呼吸训练，每次呼吸尽量放慢，让自己的肺充满新鲜空气，再深呼吸缓慢呼出，这样可以帮你的身体放松，自然入睡。类似的训练可以学习瑜伽或冥想，它们可以帮助你平静心态，深入睡眠。
5.调整睡前饮食习惯
在晚餐时间应避免过饱过饿，不可过多的摄入脂肪高的食品。有时候睡不好更是因为正常生活期间晚上吃过多或者过晚导致的消化不良，这些情况需要我们平时注意保持规律，不要太饿或者太饱。
总之
在这样的情况下，还可以采取一些放松的措施，例如深呼吸训练、冥想、听轻柔的音乐或娱乐减轻压力等。如果这些方法无效，请记住不要强迫自己入睡，假如随着时间的推移身体处于一种非常糟糕的状态，最好咨询健康专业人士的意见。当然，如果你能够保持健康的生活习惯，每天都早睡早起，那么饿的睡不着的情况就不太可能发生了。