对于出行的人来说，火车是相当常见的一种交通工具。而在长时间的火车旅行中，需要舒适的睡眠环境来保证体力和心情的调整。那么，在火车上怎么补卧铺呢？下面，我将为大家介绍火车上补卧铺的方法。

一、提前预订卧铺车票

如果您打算在火车上睡觉，就需要提前预订卧铺车票。因为火车上的卧铺数量有限，所以预定是非常重要的，否则您可能会被迫跟其他乘客共享座位，无法得到充分的休息，导致疲劳和不适。

二、床位的选择

在选择床位时，您可以考虑自己的习惯和需求。如果您喜欢较接近地面的床位，可以选择下铺。而且下铺相对来说比较宽敞，容易移动，并且有更多的存放空间。如果您喜欢在高处观赏风景，可以选择上铺。上铺也比下铺平均价格便宜，外面不易受到干扰。

三、注意温度和衣装

火车在行驶中很容易产生巨大的温度变化，因此在睡觉前请注意温度变化，并携带适当的衣装，以防寒冷或过热。同时，在睡觉时可以使用厚一点的被褥和枕头，以保证体温和睡眠品质。

四、准备好必需品

在火车上补卧铺时，一些必需品也需准备好。例如，一些舒缓安静的音乐和耳塞可帮助消除火车噪音；眼罩可以帮助把周围光线隔绝出来，让您的睡眠更加舒服；防蚊液则是为了避免被蚊虫咬。

五、保持卫生

在火车上补卧铺时，您也需要保持卫生。在床铺上使用床单和枕套，避免直接皮肤接触床上用品；定期清理床垫和床上用品，以除去细菌和异味。

六、避免大肚吃喝

在火车上补卧铺时，尽量避免大肚吃喝。尤其是在晚上身体消化速度会变慢，食物入入体内，不仅会影响睡眠，而且也助长细菌滋生。最好在晚上七八点之前用完餐，并且饮食清淡易消化。

七、注意安全

在火车上补卧铺时，您也需要注意安全。不要把贵重物品放在床上，因为盗贼可能钻进屋子偷取财物。同时，也不要将您的钱包或手机放在靠近过道或门的地方，以免被小偷偷走。

总结：在火车上补卧铺需要注意的事项还有很多，而以上只是一些基本原则。希望以上内容可以帮到热爱出行的您，为您的火车旅行提供更舒适的经历。