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高铁食物有哪些

时间:2023-09-12 作者:佚名

高铁食物有鸡蛋黄、猪肝、黄豆、葡萄、凤梨等。

鸡蛋黄:是鸡蛋里面的蛋黄,蛋黄中含有丰富的蛋白质,同时也含有丰富的钙、磷、铁等矿物元素,每百毫升中含有铁7毫克。

猪肝:是猪的重要的器官之一,其含有丰富的营养物质,富含维生素A、维生素C等营养元素,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物元素。

黄豆:是豆科大豆属植物,黄豆的营养比较丰富,且含有丰富的蛋白质和钙、铁等元素,每100克黄豆中及黄豆粉中含有铁11毫克。

葡萄:是葡萄科葡萄属植物,葡萄不仅味美可口,而且所含营养很高。葡萄中含有矿物质钙、钾、铁、磷以及多种维生素B1、B2等。

凤梨:凤梨是一种可以食用的水果,又叫菠萝,凤梨的营养丰富,其含有糖类、维生素A、钙、磷、铁、有机酸、蛋白质等营养元素。

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