牙龈出血红肿是口腔健康问题中比较常见的一种。若不及时处理，可能会导致口臭、牙齿松动、甚至萎缩至失去牙齿的地步。那么，当遇到牙龈出血红肿时，我们应该怎么办呢？
1. 定期刷牙、使用牙线
定期刷牙可以去除牙面结石、食物残渣和牙菌斑，减少口腔炎症的发生。建议每天刷牙2次，每次至少2分钟。
牙线可以清理到牙缝间、牙龈边缘，起到与刷牙互相补充的作用，促进口腔健康。
2. 多喝水
多喝水可以帮助我们运输养分，维持人体内矿物质、血液体积和酸碱平衡。同时，多喝水也可以帮助我们保持口腔的湿润度，减少口腔干燥的机会。
3. 减少饮用咖啡、茶和酒精
饮用咖啡、茶和酒精可以影响口腔健康。其中，咖啡和茶会使牙齿变黄，而酒精则会刺激口腔黏膜，使其更容易感染炎症。所以，建议减少饮用此类饮料。
4. 睡眠要充足
睡眠对身体健康至关重要。睡眠充足可以帮助身体修复自身的组织，保持身体活力，增强免疫力。同时，睡眠不足会对身体产生负面影响，会导致神经系统、心血管系统、代谢系统等多种体系出现问题。
5. 想办法缓解压力
长期高压状态会引发多种疾病，包括口腔疾病。如经常因个人压力过大而出现头痛、食欲不振、失眠等。要想切实解决口腔问题，就不得不解决困扰身心健康的问题：压力。缓解压力的方法有很多，常见的如：适当的运动、学习和工作时间管理、把握个人情感等等，只要能有效地让自己放松，稳定情绪就是有帮助的。
6. 患病时要及时治疗
如果牙龈出现了红肿、牙齿松动或牙龈出血，需要及时看牙医进行治疗。除了日常的口腔清洁之外，患病时应及时就医，做相关治疗，以免病情进一步加重。
总结
维持口腔健康需要我们平时的注意和养成好的习惯，保持身心健康也是做好口腔健康的基石。要打造健康口腔、抵抗口腔疾病，切忌忽视平时的细节。遇到问题不要自行处理，要求医生帮助，及时治疗才是切实有效的做法。希望以上方法能对大家有所帮助。