是否可以快速入睡、是否经常性做噩梦、是否愿意赖床、有没有好的工作效率、是否容易被惊醒。如果可以符合这一些要求，这就意味着拥有着好的睡眠质量，好的睡眠质量对于每一个人而言都非常的重要，可以有效呵护健康，能够保证充沛的精力，避免过于的劳累。
1、能否快速入睡
有一部分人睡眠状态比较好，基本上躺在床上不到一分钟马上就会入睡，即便在嘈杂的环境中也可以入睡。这一些人拥有着较好的睡眠质量，主要是因为没有特别多的繁星事件，因此入睡比较快。
2、是否经常性做噩梦
有一些人在睡觉的过程中，往往都会因为一些梦境而逐渐的惊醒，此时想要重新的入睡，也会有较大的困难，一般都容易出现在老年人的身上。如果有这类的表现，则意味着睡眠的质量并不是很好，那些能够一觉睡到大天亮的人才，说明拥有着较高的睡眠质量。
3、是否愿意赖床
有一部分人很喜欢赖床，早上醒来却始终不愿意起床，总是希望能够在床上多休息一会儿，一直都会感觉自己好像没有睡饱，这其实就是睡眠的质量并不是很好。那些睡醒之后感觉到全身轻松可以快速醒来的人，一般都会拥有着较好的睡眠质量。
4、有没有良好的工作效率
睡眠质量的高低会直接影响到工作效率，如果第2天一直感觉到精神充沛，能够全身性的投入到工作中，这就意味着拥有着较好的睡眠质量。相反如果注意没有办法集中，一直都会感觉到昏昏沉沉，这就说明睡眠的质量还是比较差的。
5、是否容易被吵醒
睡眠的质量如果比较高，这意味着很快就会进入到深度睡眠阶段，就算外界的环境比较吵也不可能会被惊醒。可有一些睡眠质量比较差的人基本上都是浅睡眠，只要有风吹草动都容易察觉到。