在孕期，面对腰背、耻骨和肋骨疼痛是常见的问题，尤其是在怀孕后期。可以采取一些措施，在保持合适的体制前提下，减轻这些疼痛带来的不适。孕期是每个女性都要经历的重要阶段，孕期中腰背痛、耻骨痛和肋骨痛是常见的三大痛。这三种疼痛主要由于怀孕期间女性身体发生了很多改变，包括生殖器官的扩张、韧带松弛、胎儿的压迫等。尽管这些疼痛很正常，但是对于孕妇来说，疼痛也会对日常生活造成一定的困扰。
腰背痛是孕期中最常见的不适症状之一，估计有70％的孕妇都会出现这种问题。这种疼痛主要是由于怀孕期间，身体前倾，重心向前移动，为了保持平衡，身体会自然地向后弯曲，导致腰部肌肉过度紧张，进而引起疼痛。怀孕期间，睡眠是非常重要的，合理的躺姿可以帮助减轻腰背疼痛。虽然怀孕期间要避免剧烈运动，但是适量的运动可以缓解腰背疼痛。建议孕妇进行一些轻度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，日常生活中，要避免长时间保持同一姿势，特别是长时间站立或坐着，应该适时地休息和走动，避免造成腰部过度紧张。
怀孕期间的耻骨疼痛主要是由于孕妇骨盆区域的肌肉松弛，导致骨盆骶骨关节过于松弛，引起骶骨疼痛。这种疼痛通常发生在孕期后期，尤其是孕妇想要转身或从床上起身时。使用温水冲洗骨盆区域，可以帮助缓解耻骨疼痛的不适。孕妇可以在疼痛的地方敷上热水袋或温暖的湿毛巾，每天进行多次，可以有效地缓解疼痛。孕妇在日常生活中要注意保持正确的姿势，可以使用一些支撑物，如腰带、骨盆带等，来减轻耻骨疼痛的不适。
怀孕期间的肋骨疼痛主要是由于胎儿的压迫和子宫的扩张，导致膈肌受紧张，引起肋骨疼痛。这种疼痛通常发生在孕期后期，尤其是孕妇在饱餐后或躺姿不当时更为明显。在睡觉时应该用枕头或小枕头将背部扶起来，使呼吸更加自然舒畅，减轻膈肌的压迫，消除肋骨疼痛。在活动中一定要注意避免过度伸展肋骨，尤其是在弯腰、搬运物品等动作中。在饮食中应该遵循适量、多次的原则，避免一次吃太多，造成肋骨疼痛的不适感。多食用含有钙质和维生素D的食品，如牛奶、鱼、虾等，增强骨骼的健康。