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流产后早餐吃什么营养

时间:2023-07-12 作者:佚名

全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等,特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,麦片可以保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好,可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜;全麦饼干,这种小零食有很多用途,早上可以在床上细细地咀嚼,能够非常有效地缓解孕吐反应,上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助打发无聊的时间,全麦饼干是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证一天的血糖平稳,精力充沛;奶、豆制品,怀孕的时候,需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍,多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了聪明的选择,孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

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