传统燕麦片更为健康。
1、传统燕麦片,是最为常见的燕麦之一。相较于燕麦米,它有压扁和燕麦变软的工艺,所以营养成分保存较完整,是很健康的食品。
2、快熟燕麦片,特点就是快熟,比较快就能煮熟。是经过蒸煮加工,比传统燕麦片加工度更深一些,它经过两次蒸煮,压扁后切成三份薄片。所以快熟麦片比传统麦片更薄,也更熟。快熟麦片也需要煮,只是煮的时间更短,煮的时候只需要5至6分钟,或者微波炉加热2至3分钟即可。
3、纯即食麦片,相对于快熟麦片来说,压得更薄,切得更碎,也就是加工度更高,因此在营养的存留方面比起前面几种会更少。当然,吃起来是最方便的,直接开水或者已经加热的牛奶浸泡几分钟。
4、经过调味的即食麦片,这种麦片中添加了许多其他的调味料,比如,蜂蜜、糖等,另外,有一部分此类麦片还有可能添加水果干、油炸豆等。麦片添加了如此多的东西,热量很高,不利于健康。