1、苹果。在肠胃病学的研究中,苹果是比较能让人感觉饱腹感的水果。在消化方面,苹果是少数含有胶质的水果之一,因此苹果可以减慢消化吸收的速度,增强饱腹感。
2、鸡蛋。鸡蛋中含有九种人体必需的氨基酸,经研究证明,当鸡蛋中的蛋白质被消化产生氨基酸后,这些氨基酸会刺激器官释放激素抑制食欲。
3、烤土豆。它富含碳水化合物,能充饥,消化后既能带来强烈的饱腹感又能带来足够的能量。
4、爆米花。爆米花是一种低能量高密度食物,它在胃中占的空间比较大,可以全面提升饱腹感。
5、燕麦片。燕麦片富含纤维物质,它具有吸收食道中各种液体的功能。