首页 > 问答 正文
锻炼踝关节僵硬的方法

时间:2023-07-12 作者:佚名

踝关节僵硬可通过以下方式进行:

每天按时坚持进行床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅;每天晚上用热水泡脚,或者用热毛巾敷,每次二十到三十分钟不等;休息时抬高患肢过心脏 ,减轻踝关节压力,缓解疼痛和僵硬;每天按时坚持进行床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅;以脚跟为支点,脚背需要背屈30度进行康复训练;轻微的僵硬可以自我拉伸,使用筋膜球,进行被动的背屈、被动的趾屈,并且配合做踝关节周围肌肉的激活和训练。

本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。

本文链接:https://www.paituo.cc/wenda/1122043.html

  • 小编推荐

    炖鸡汤前用不用料酒腌制

    可以不腌制,在烹饪的过程中可加少许料酒即可。炖鸡汤做法如下:主料:老母鸡。辅料:盐,姜,料酒。1、鸡肉洗净;2、洗干净后,加入盐,姜,料酒;

    炖肉什么时候放盐

    炖肉时盐勿放得过早,因为盐会使得肉里面的蛋白质凝固,肉质不容易熟,还易使得肉的鲜味被封锁在肉质内不能得到充分的释放。所以炖肉的时候要在肉出锅

    短节手竿长节手竿有什么优缺点

    优点:短节鱼竿便于携带,便宜,适合钓小鱼;长节竿手感好,强度高,适合钓大鱼。长节竿又称台钓竿,节数少,受力点少,所以韧性、强度都比短节竿强,

    对景伤前事怀才误此身

    这两句出自和珅写的《上元夜狱中对月两首》,写于嘉庆四年正月十五。1799 年,清代权臣和珅被嘉庆皇帝收监后的第七天,恰逢元宵佳节,触景生情,

    炖羊排肉的做法

    炖羊排肉的做法:1、羊排切块,放入冷水锅中,焯水,随着水温的升高,羊排变的发白即可;2、捞出羊排放入高压锅内,锅里倒入没入羊排的水量;3、再

    对讲机有几种啊

    对讲机是一种双向移动通信工具,在不需要任何网络支持的情况下,就可以通话,没有话费产生,适用于相对固定且频繁通话的场合。对讲机目前有三大类:模

    断路器规格P代表什么意思

    断路器规格P是英语poles的首写字母,和其前面的数字组成断路器的一个参数,譬如2P可以直接读成两极。断路器1p指的是只断开火线,火线和零线

    对于读书你有什么新的认识

    书籍是人类进步的阶梯,其实,读书就是将人类浓缩几千年的科技、文化快速习得的最佳方式,读书能够让你在极短的时间内,掌握大量的科学文化知识,摆脱