在所有健身形式中，街头健身可以说是最为酷炫。有句老话说的好：“市井里练的才是真修行。”也正因如此，诸如“高手在民间”、“大隐隐于市”的健身名言才会如此令人信服。

而老年健身就抓住了这一点，诸如下面：

“撞树健身”

数名大妈在公园的树林中闪转腾挪，如同一只只浑身刺挠的东北熊，一次又一次的撞击，摩擦弱不禁风的树干，动作时而疯魔，时而快活。

在记者的追问下，大妈一边“快活”，一边回道：“怎么弄都没人管，浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。”

除了撞树，这位则充分利用街头的健身器材，希望能够将自己的五脏六腑改良重塑。

可见，每一位街头健身的老年人，都是希翼成仙的修行者。

“凌波微步”

老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。为了能够始终让自己的“气”强盛，大爷大妈们都有各自的绝招。

练气的方法很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。

只要有这口气“吊着”，我还能“凌波微步”。

这位大妈举手投足间，洋溢着满满的 灵 气。

看着这位大叔的腰间盘可老好了。

再看我，踏空而行如同儿戏。

“爬行健身”

除了“吊着一口气”以外，“爬行健身”也广受欢迎，大爷大妈们会齐聚在一起，采用四足行走，这个用俗语来说叫“接地气”，将大地的气吸收到身体里。

“杠上健身”

当内练的一口气足够丰盈之后，大爷大妈们就开始了外练筋骨皮。

这位奶奶看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里。

而当这位奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子”。

这位大爷，练的是“自由的钟摆”，超越时空的健身。

这位大爷，反物理旋转手到擒来。

这位大妈，亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限力量。

“滚楼梯”

老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。这位大叔，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。

“铁头功”

除了“滚楼梯”，大爷们将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都会产生金属似的脆鸣，我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎。

以上这种硬练，一直受到部分老人的排斥。比如，还有着重仪态神韵的写意健身法。

“各种柔术”

这位大妈举手投足间，仙气缥缈，道法自然。

这位一静一动间，暗劲绵延不绝。

这位大爷搔首弄姿间，引人入胜，鞭辟入里。

摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。

又比如，着重内秀自视的走心健身法。

“比翼双飞”

又比如，着重配合传情的双人健身法。 “郎情妾意”踢毽子，大叔的头一点都不油。

“过鸡掏裆”羽毛球，大叔就是不上头。

“出行健身”

在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。比如，骑自行车可以健身。

挤公交可以健身。

骑电动车也要坚持健身。

之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强大的修为。

“器械健身”

连玩的器械，都是Plus（加大）的。

轻易挥出的一鞭，仿佛在鞭挞虚空。

连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，碰到即伤，挨着则亡。

“铁砂拳”

每一拳都显得十分悲壮和……疼。

你以为是在养生，其实你在养病！

1. 石疗：不能治病，那是引病上身！

夏天连续的高温天，专家们都在提醒防止“空调病”的时候却有一些大爷大妈躺在一个公园的地面上、石头雕塑上 “石疗”，称此做法能够让身体吸收能量，比按摩拔罐的效果还好。（当然，现在冬天看不到这项“疗法”了，因为怕冷！）

专家看完后却表示：这“石疗”不但不能治病，或引病上身！在一些高温下“热疗”，要么中暑，要么横纹肌溶解，危害多多。

因为人体在长时间暴露于高温环境中，机体体温调节功能紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质丧失过多，非常容易产生口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或苍白等一系列轻度中暑症状。

2. 撞树：撞的是树，伤的是脏器！

“哐哐哐”撞树！大爷大妈“树疗”场面火爆。在一些公园里，经常看见，大爷大妈们正用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。

专家却说：撞树不但不能养生，还会损伤内脏和骨头。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，加上老人机体功能开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。

3. 暴走：毁了关节，伤了膝盖！

暴走，这两年开始风靡中国，成为大爷大妈平时健身运动的热门方式之一。随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数。

暴走对关节的危害比较大，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节。造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锻炼的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锻炼的中老年人。