01
女明星的好身材是永远被拿来讨论的焦点。
不过，娱乐圈里瘦子很多，但能瘦得好看的却很少，有的过度干瘦，有的曲线不够美好。相较之下，那些瘦和肉感兼具的身材，简直太有杀伤力了。
比如“性感小野马”——泫雅，就是“穿衣显瘦、脱衣有肉”的典型代表，她的身材让多少女生看了羡慕嫉妒恨。
瘦而不柴，笔直挺拔，有好看身形线条
让人感觉到很舒服的健康美。
话不多说，用动图感受一下泫雅的好身材
腹部清晰的马甲线
臀部紧致的肌肉
完美的腰臀比例
…
绝对是健康的性感，看得赏心悦目。
160cm的泫雅活成了170cm的腿精
同样身材好的，还有迪丽热巴。
细腰丰臀穿上各种晚礼服简直美到炸，身材玲珑有致、婀娜多姿……
其实刚出道时的热巴，几乎瘦成了"纸片人"，显得十分单薄……
后来在节目里她也坦言过：比起在乎体重，她更在乎身形是否好看。
所以每天雷打不动的瑜伽、普拉提、芭蕾运动时间，是让她保持蛮腰翘臀、凹凸有致的秘诀。
那些颜值高的女人，不但在控制自己的体重，连身材也是要求到极致，怎能不让人佩服？
一个充满健康性感美的身材，谁不想要呢？
问题是，大部分人都逃不过这样的现实：
▪ 每天上班就是坐在电脑前、一坐就起码10个小时，屁屁坐得扁平肥大；
▪ 一日三餐吃的都是外卖，没有营养、又肥又腻，小腹吃的突出一块；
▪ 哪怕健身房距离自己10分钟距离，一两次之后就坚持不下去；
▪ 因为生孩子，出现的大嫂腰、妈妈臀，根本不适合用平常运动方法减下去......
正当为身材绝望的时候，
我遇到了著名的维密瑜伽私教。
郭若曦 Rosie老师
她用她亲身经历告诉我：
想要练出前凸后翘的S型曲线并不难！
只需要一个方法就够了……
02
她从140斤胖女孩，逆袭性感女神
瘦下来的人生，到底有多少赚？
高颜值、性感、女神，是很多人见到若曦的第一印象。
可是完全看不出，过去的若曦也是个“棉花糖”女孩：上高中时不注意饮食，体重直线涨到了140斤，这让她极度自卑、抑郁。
上大学之后，若曦决定一定要向肥胖告别。她从瑜伽着手，配合饮食的控制，体重真的降下来了。
而随着学习时间越长，她发现，瘦是瘦了，但身材很不好看，没前没后，线条不突出，整个人显得骨瘦如柴。
Rosie老师
若曦终于意识到，漂亮的身材，根本不在于“瘦”。没有对身体的正确认知，没有健康的理念和科学的方法，只会减出一个病态的躯体。
她把瘦身目标，从体重改成了身材，远赴美国戴顿大学就读，研修运动科学专业 （Exercise Science）。
在啃下了几百本的英文专业书，研究了大量的案例之后，她发现：
不同部位的脂肪，堆积原理都不一样。
例如我们的内脏脂肪，主要堆积在腹部内脏，最明显就是突出的小肚腩。日常生活的不良习惯，会急速增加脂肪的堆积。
但相对的，只要掌握脂肪堆积的原理，就能用对应的运动方式快速降低脂肪、雕塑曲线，而且整个过程只要21天！
而不同的运动形式：瑜伽、普拉提、形体芭蕾、有氧操等等，都是对应的消脂术。
于是若曦开始研发，如何将不同的运动形式和自己所学的知识结合起来，短时间内最大化运动效果。
在芝加哥学习
经过无数的试验、拜师国际瑜伽教练学习专业的训练方法，终于让若曦摸索出一套“五维塑形法”，自己也逆袭成为人人梦寐以求的比基尼身材。
减重成功的若曦
03
她帮助上万人告别肥胖身材
练对了，任何时候都是减肥黄金期
健康性感的马甲线、翘臀……为了更好的推广自己运动理念和方法，若曦索性开办起了自己的工作室“瑜伽乐园”。
目前，已经接近上万位学员，通过这套方法，实现减脂、塑形、体态一步到位，练出凹凸有致的身材曲线。
看看他们是怎么说的：
01
@宝妈甜甜
体重激增20斤，肚皮松弛，绑了一个月腹带也没什么效果；在练习完一节Rosie老师的普拉提课，腰围明显小了一圈，腹直肌分离现象也有改善。
02
@大学生小洁
身材高挑的她，是典型的上下齐宽H型身材。在Rosie老师帮助下，练出了梦寐以求的S曲线，追求者越来越多，大家都夸她是女神，现在不用人督促，天天自己锻炼。
03
@空姐小A
又爱吃又控制不住嘴，是小A一直以来的心病。学习了Rosie独创的“运动+饮食+呼吸”塑形法后，代谢率提升，无论吃多少就能很好地控制体重，保持身材。
代表中国军团亮相维多利亚秘密年度大秀的著名超模雎晓雯，也是Rosie老师的学生之一。
雎晓雯有多喜欢Rosie老师的瑜伽课？日常练：每天十分钟，雷打不动。
为了保持最好的身材状态，秀前3个月两人更是一起进行密集式培训。
原来雎晓雯连续两次，在1%的入选几率的维密秀中脱颖而出的秘诀，都在若曦这里。
训练日常
正因为如此，《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等等热播节目，纷纷邀请若曦分享自己独创的塑形方法。
在一次线下活动时，因为指导奥斯卡影后朱丽叶·比诺什体验“五维塑形法”，从此成为影后的塑形导师，被对方夸赞：这是非常“珍贵的课程”。
指导朱丽叶·比诺什练习“五维塑形法”
04
她说掌握这个原理，不挨饿，不烧钱
再懒的人都能拥有比基尼身材
在帮助过上万名学员成功逆袭之后，若曦发现，仍然有很多人，对自己的身材，存在错误的认识。
体重越少越好、胳膊大腿越细越美，轻，变成衡量身材的标准。
真正决定我们身材是不是看上去很美，却是腰臀比例。
美国网站Buzzfeed曾做过一次身材比例调查，结果显示：
普通身材好的人，大部分腰臀比是在0.67~0.8之间。哪怕体重过百，也能美的杀人眼球。
腰围和臀围的比例，才是决定身材好看与否的关键。
ins健身博主KARINA ELLE：身高178cm，体重150斤
在这样情况下，若曦老师针对3个重点部位，4种基本身材体型作为划分，结合自己的“五维塑形法”，以及给维密天使、明星、上万名普通学员训练的经验，重新组合了一套简单、速效的五维超模塑形法：
▪ 核心激活：激活沉睡的肌肉，让久坐不动、没有基础的人，释放身体积攒的潜在压力
▪ 深层凝力：找到肌肉的正确发力点，让身体形成记忆，最大化提高燃脂效率
▪ 五维塑形法：利用5种运动形式，全面燃烧卡路里，强化运动效果的同时，塑造超模般的沙漏型曲线
为了让更多人从这套方法中受益，练出性感身材，我们特别联合若曦老师，打造了一套在家就能学的线上精品瘦身课。
教给大家如何健康减脂、正确塑形，打造迷人性感体态，你想要的都能一步到位。
为了验证效果，我们特意找了一位同事玲玲体验老师的课程。练习一周之后，不但腹部出现了明显的线条，臀线提高了，腿看起来比之前更长更细了，就连假胯宽也改善了。
现在穿衣服的体型都是这样的……摇身一变成为办公室最瘦最迷人的小腰精！
另外她还说：
若曦老师的讲解很细致，我之前也学过线下的瑜伽班，但一上课就傻眼了：
“老师说的同宽，是和哪里同宽？”
“手放在肩膀下方，是要大于肩，还是要小于肩？”
“还没跟上老师就做下一个动作，也没好意思问”
但是在课程里，若曦老师不但会每个动作的步骤、要点、易错点都讲解一遍；
有些动作如果做不到，老师还会演示一个难度稍微低一些的，熟练之后再练习正常难度！
学习完一节课之后，就有老师纯粹做动作的跟练视频，对于我这种没什么基础又犯懒的人，太方便了！
练得多不如练得巧，不用抽时间去健身房，也不担心自己盲目学习，每天十几分钟，就能拥有和若曦老师一样超性感的比基尼身材。
连“运动技能0”的人都能跟得上的课程，大家一定也能跟着学~
击退水桶腰、小肚腩、扁平臀
练出蛮腰翘臀，成就超模比例
打造人人羡慕的比基尼身材
穿衣显瘦 脱衣有肉
▼
每天只花15分钟
跟着若曦老师学习，3周就能够全部实现
▼
视频精讲课+导师带练课 共24节
2名 维密超模私教团队导师开讲
课程仍在更新中（预计7月1日完更）
另外我们还将赠送：
1个 饮食建议清单
（照顾你每个嘴馋时刻）
4份对应体型训练计划
（解决你不会练的迷思）
全套仅售 99元！！！
05
更多惊喜
6月27日前购买课程，
可免费收看“轻松躺出马甲线”直播课！
若曦老师公开维密天使逆天马甲线的练成方法
教你如何利用睡前10分钟，减掉腰腹赘肉
练出好气色，打造易瘦体质
参与方式：
长按下方海报图片，扫码添加小助手微信
发送购买截图，小助手将发送直播间链接
直播时间：
6月27日晚上7:30-8:30
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▌通过直播，你可以了解到
✔检视自己，维密腰臀比的训练原则学起来
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★福利高亮：15分钟答疑时间
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一开始，你可能会因为要动起来这件事情而觉得困难
但有专业的人引导你，掌握方法，走对方向
你会开始享“瘦”过程，不知不觉变成苗条的身材，还能更爱自己。
书院小助理答疑
Q：请问怎么试听试看呀？
A：点击二维码进入“南周书院”店铺后，选择相关产品点开，在“目录”中选择标有“试听/试看”的内容即可。
Q：购买后是否有时限？能否下载？
A：一旦购买可以反复回听/回看。但是不能下载。
Q：购买后找不着课或者课程链接失效了，怎么办？
A：请进入"南方周末"公众号，点击菜单栏"南周严选"-"南周书院"-"我的"-"我的已购"，可找到您所购买的课程。或搜索“南周书院”小程序，在“我的已购”，也可找到。
Q：请问课程能在电脑或电视上观看么？
A：能。在电脑的微信端可以直接打开，或者复制课程链接，用微信扫描登录后可看。如果手机与电视都支持“投屏”功能的话，也可在电视上观看。
Q：听课过程中如何不影响微信正常聊天呢？
A：请点击课程右上角，选择“浮窗”，即可关闭课程页，边聊天边听课（限IOS用户）。其他用户可搜索“南周书院”小程序，点击“播放”按钮后，退出小程序，也可边聊天边听课。
Q：课程能否买来送朋友？
A：可以。已订阅内容的用户在“内容详情页”可以看到【送好友】按钮，未订阅内容的用户可以在“购买页”可以看到【送好友】按钮。请选择赠送数量并付款，然后可以查看赠送记录：【我的】-【我的账户】-【赠送记录】
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Q：课程链接点开后一直是空白页怎么办？
A：试换一下更好的网络，或重新点击进入。如果是用小程序登录的，可以换一个登录入口。
Q：课程买了可供几人学习呢？
A：理论上是一人。用哪个微信帐号购买就只能用哪个微信帐号登录学习哦。
Q：课程配有实体书么，能否退款？
A：没有实物哦。课程属虚拟产品，不退不换呢。
书院小助理微信号：shuyuan289
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