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时间:2023-04-11 16:00:54 阅读: 评论: 作者:佚名

优化防疫“新十条”发布后,新冠感染者可选择居家隔离。如何处理居家期间可能发生的情绪压力、人际关系等问题,市民应当有所准备。

近日,北京回龙观医院院长、北京市心理援助热线专家组组长杨甫德接受记者采访。他表示,居家可能带来焦虑、烦躁、人际冲突等问题,感染者可通过自我调适进行缓解,如无法缓解,可拨打心理援助热线、前往医疗机构,寻求更为专业的帮助。

在与他人合租、家庭成员复杂且空间有限等环境下,如发生感染,应当掌握相处技巧。

居家隔离出现焦虑、烦躁等情绪问题怎么办?

杨甫德介绍,由于不能外出活动、进行人际交往,也不知道何时能恢复工作与学业,居家隔离可能带来焦虑、烦躁等情绪问题,甚至导致家庭成员之间发生冲突。

绝大部分人可以通过自我调适来缓解情绪。具体方法包括:接纳目前的状态,认识到居家只是一个短期突发的应急事件,并不是长期事件;对时间做好规划安排,作息应规律,白天依然要有相应的办公或学习任务;进行一些室内运动;饮食正常化;通过视频、电话等方式,保持人际沟通。这些做法能重新分配注意力,避免总是思考居家与疫情。

如自我调适不能解决压力,可拨打心理援助热线寻求专业的心理知识及帮助,北京回龙观医院的心理援助热线可提供7×24小时全天候服务;也可以通过互联网咨询的方式,向专业机构求助。

如情绪压力通过3次左右的热线咨询仍不能明显缓解,则需要医疗机构的专业工作者提供干预或治疗。

需要注意的是,如应激水平过高,无法正常居家工作、学习、休息,或出现过激行为,应当寻求专业帮助,以免更危险的情况发生。

合租遇到室友阳性,如何正确相处?

在大城市,年轻人合租较为常见,如果室友中出现了感染者,杨甫德建议可从几方面进行心理调适。

首先明确自己是健康的第一责任人,居家隔离是落实个人责任、更好地保护自己及他人健康的做法。

其次,共同生活应该相互尊重。积极心理学最核心的内容是“他人”,每个人都是社会人,高兴时希望与他人分享,困难时需要与他人分担。疫情期间,更需要和朋友保持积极的互动关系,帮助彼此缓解压力。

人本主义学家罗杰斯说过,好的人生是一个过程,而非一个状态,是一个方向,而不是一个终点。感染也只是一个过程,不是一种不变的结果,几天后就可恢复,没有必要因为短暂的状态而发生冲突。

家人感染,怎样做好防护及陪伴?

不少市民向记者反映,家中有一名或多名成员感染,其中包括孩子,如何在做好自身防护的同时不让感染者产生被疏远感,这令他们有些烦恼。

对此,杨甫德建议,家人在注意科学防护时,也应当保持交流,包括在家庭群中互动、视频交流、一起玩网络小游戏等。如果孩子感染了,且缺乏独立生活能力,家长还是应该做好防护并进行陪伴,要注意少说教、少责备、多倾听。

对于家里既有孩子又有老人,且空间不够的复杂情况,可以考虑寻求社区帮助;不管去哪里隔离,小孩都需要日常的主要养育者共同陪伴照顾,减少应激反应的发生。常规的安抚方式包括拥抱孩子,向孩子通俗地解释目前的情况,告诉孩子几天就可以恢复正常,提供安全感及温暖感,也可以保留孩子平时的兴趣爱好,转移其注意力。

如何确保疫情期间诊疗通畅?

杨甫德介绍,医疗机构既要做好疫情防控,又要做好医疗服务,尤其是医疗救治的绿色通道必须畅通。作为精神专科医院,回龙观医院提供常规门诊及24小时急诊服务,其中,精神科急诊主要接诊精神病首次发作的患者,无论是否有核酸结果,都要第一时间接诊。

住院病房应收尽收,采取多级防控。在急诊设置留观区,新入院前一周保证单人单间,之后收入相应的病房,如抑郁症病房、酒精依赖病房、心理治疗病房等;收入病房后一周,要按照规定进行检测,并进行一周的单人间住院治疗;之后再进入普通病房。

目前,该院恢复了抑郁症门诊、睡眠医学门诊、情绪障碍门诊等特色门诊,增开了周末专家门诊,并延长每天的门诊时间。互联网诊疗可提供线上预约、视频复诊、线上处方、快递送药到家等服务。

新京报记者 戴轩

编辑 刘梦婕 校对 李立军

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