据有关部门2020年统计的30岁以上未婚人士已经达到了2个亿。

其中85后单身的占比已经达到47.9%而婚育主力军90后单身占比更可怕，竟然高达55.37%。

如今时代不同了，一二线城市过了30岁别说结婚了连男女朋友都没有的人一抓一大把，

他们不是不想结婚也不是刻意单身，只不过是被现实的诸多因素影响了幸福的进程而已。

都说一个人的时候是最增值的阶段， 那么30岁以后做什么那些事情才能成长得更快一些。

以下是我根据自己的经验结合实践而整理出来的七项自我增值的信服秘籍，分享出来希望对你有用，欢迎点赞收藏和评论。

30岁以后该如何有效地提升生活品质。

学会一个人独处

30岁以后无论是单身还是已婚都要给自己独处的时间，放空身心给自己一个喘息的空间，这一刻卸掉身上所有的标签。

妻子、女儿、妈妈、上司或主管，只专心做自己。

读一本书， 画一幅画， 看一部电影，做一顿美食。

抑或者去乡间田野里撒欢总之让自己开心就好。

远离无效社交。

30岁已经在职场上摸爬滚打了七八年，什么人都见过，也经历了很多，不再委曲求全地去迎合他人。

学会远离那些无效社交，把时间都花在精进个人技能上。

如若你没有拿得出手的技能“头衔”再大也只是自欺欺人而已。

人与人的社交绝大部分都是利益互换。

不断提高生活品质。

不知道你有没有发现，身边的女同胞们过了30岁之后，心态趋于成熟。

不再为了欲望和虚荣心买单。年轻时特别喜欢的东西，特别在乎的人，现在回头再看已经云淡风轻。

无论是人还是物都能很好地断舍离，一切向前看。

即使宅在家也不会蓬头垢面而是把自己捯饬得干干净净，穿着熨烫平整的家居服，吃着新鲜健康的食物，享受着属于一个人的小确幸。

早睡早起坚持运动。

都说生活习惯会影响一个人的幸福指数，此话不假，我本可是有亲身体会的。

二十五六岁的时候做销售，吃饭不规律再加上熬夜刷剧身体亮起了红灯，得了偏头痛。

运动少女

中药、西药、针灸理疗都试过了，积蓄花光了不说也没查出什么病因。

后来辞掉了工作早睡早起，每天运动手环设置5000步。

没想到短短两个月慢慢地头就不痛了，不仅精神起色变好了，身体也更有活力了。

养成良好的饮食习惯。

复旦教授“于娟”在生命的尽头写下的著作《此生未完成》针对饮食习惯她这样写道“因为父亲是厨师，也间接导致自己瞎吃八吃、嗜荤如命、暴饮暴食。

吃过太多不该吃的东西，天上飞的，水里游的，地上跑的甚至一些叫不上名字的野味都光顾过自己的胃。

胡吃海塞的饮食习惯间接性导致身体承受不了那么大的负荷，日积月累再加上不良的生活习惯最终患上乳腺癌，发现的时候已经是癌症晚期。

在这里告诫各位30+的女性朋友们。

吃饭七八分饱，荤素搭配， 细嚼慢咽才是一个人最健康的饮食习惯。

过分的暴饮暴食反而增加我们身体的负担，就像车辆超载一样，势必会影响身体脏器的各项运转功能。

等到身体病变的时候已经悔之晚矣。

管理好负面情绪。

生活在这个日新月异，飞速变化的时代，保持良好的心态太重要了。

物极必反，不要烂人烂事上纠缠，不为不值得人伤心流泪，不长时间陷入焦虑痛苦的情绪，遇事客观积极才能从迷雾中走出来。

失业、裁员、挣不到钱、找不到对象不是你的错，只是正好被你碰上了，及时调整自己

找到正确的方向才能变得越来越好。没有谁会喜欢一个负能量爆棚的人。

未来的日子里少参与一些负面的抱怨，多看一些正能量的书籍、电影，纪录片。相信我你的眼界和格局绝不会再拘泥于自己的一方小天地。

没事多出去走走。

自从做了自由职业， 我每天都要写一篇2000字的稿子（初稿）这已经成了我生活里必须完成任务。

我写过行业干货、情感故事也有对生活的碎碎念，人生选择的感悟或网络上的热点事件。

无论写作的人有多爱写作，写作本身是一件枯燥无趣的事情。没心情的时候要写，没灵感的时候要写、没时间的时候更要写。。。

写得多了也就养成了随时记录的习惯。“写”是一种手段，而写的过程才是结果，再厉害的作家都是从写出第一行字开始的。

如若长时间待在一个封闭的环境里人的思维状态也会受到影响。尤其是做自由职业的人工作和生活的界限很模糊，有时间还是要多出去走走看看，哪怕只是出门买个擦观察下陌生人的生活方式，了解普通人的小确幸也能让自己紧绷的神经迸发出不一样的灵感。

我们写的也是人间烟火，更应该多出去走走看看。

写在最后，无论你现在多少岁都希望你能“满心欢喜”地做自己。人生还很长，起点不决定终点践行当下，不断提升个人思想与技能才能有一个可期的未来 。