很多人“阳过”后,身体还会有一些症状持续存在,但这些大多是新冠感染疾病发展的过程和规律,会有一个恢复期,不必太过紧张。
01
咳嗽:多在2周内减轻
北京协和医院呼吸与危重症医学科副主任徐凯峰教授表示,新冠病毒感染后的咳嗽平均持续 2 周左右,有些患者可长达 4 周。
✎建议:
1. 一般的轻度咳嗽可以不用治疗。
2. 若痰多或痰不易咳出,可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。
如咳嗽以干咳为主,可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。
3. 中医药方面,若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳为主),没有其他症状表现,可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮。
以化热生津,润肺止咳,也可以采用刮痧等中医外治疗法。
4. 若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠,或持续 3 周以上,建议到医院就诊。
02
虚弱乏力:多在2周内缓解
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示,很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱,甚至胸闷的一些症状,通常在两周内可以缓解。
✎建议:
1. 保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。
2. 症状较轻微而无呼吸困难,常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗,如百合、桔梗等药物补益肺气,宣畅气机。
若出现呼吸困难不能缓解,需及时前往医院就医。
3. 可以采用泡洗等中医外治疗法。
取生姜 3 片(约一元硬币大小)加艾绒 5 克、盐 5 克,共煮 10 分钟,加水至踝关节以上,控制温度在 40-43℃,保持此温度泡洗约 30 分钟,每日一次。
以微微汗出为宜,不可大汗淋漓。如果有心脏病,泡洗时间需要减半,切不可时间过久。
03
反应迟钝:
10-15天后逐渐消失
部分新冠感染者在康复后表示,自己出现反应迟钝、注意力下降等问题。
江苏省南京鼓楼医院神经内科主任医师李敬伟表示,新冠以后短时间内出现头昏、头晕、注意力不集中等,是比较正常的现象,多数在 10-15 天以后会逐渐消失。
✎建议:
1. 保证充分休息,尤其是夜间的高质量睡眠,对于这种脑部不适消除非常有帮助;
2. 生活工作要规律,不要过度劳累;
3. 饮食要规律,吃一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄入,因为水果里有大量的水分和维生素,对于新冠康复也有帮助。
04
嗅觉味觉减弱:
多在1个月内恢复
“阳康”了,但是闻不着食物的香气,品尝不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降,会在新冠病毒感染后一个月内恢复。
✎建议:
1. 每天刷牙两次,确保口腔卫生。
2. 进行嗅觉训练,包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树,一天两次,每次 20 秒。
3. 试着在食物中添加香草和香料,比如柠檬汁和新鲜的香草。
05
脱发:两三个月症状会消失
很多人阳了后觉得脱发严重,浙江省杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹表示,感染新冠后,病毒可能引起毛囊周围的炎症反应。
加上高烧、休息不好、精神压力,种种原因都会促使脱发的加速和加剧。
在“阳康”后 45-60 天左右会出现脱发高峰期。再经过两三个月的修复之后,脱发的症状就会消失。
✎建议:
1. 要保证营养均衡。多补充蛋白质和碳水,多吃优质的肉类。
2. 注意休息,睡眠充足,心态平和。
06
头痛:2 周内缓解
中日友好医院呼吸内科副主任医师何洁表示,感染新冠出现头疼后,可能会持续 1-14 天,具体的时间因人而异。
✎建议:
1. 如果头疼较轻,积极配合医生使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等药物进行治疗,一般 1-7 天后,疾病就能得到控制。
2. 如果病情比较严重,需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等药物进行治疗,可能需要 7-14 天,头晕、头痛、发热等不适症状才能逐渐消失。
3. 要注意休息,避免过度劳累,保证充足的休息时间,才能够促进身体尽快恢复。
07
月经不调:症状好转后恢复
很多女性表示,自己在“阳过”后,月经不正常了。
浙江省杭州市第一人民医院妇科朱红丽表示,当疫情来势汹汹,有一部分女性会出现焦虑、紧张的心情。
这种精神情绪上的变化,会影响内分泌系统,从而导致月经紊乱。
等新冠症状好转后,月经可恢复正常。
✎建议:
1. 女性朋友在“阳康”后,一定要保持作息规律,保证充足的睡眠时间。
2. 要补充足够的优质蛋白,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果。
08
失眠:2-3天会好转
新冠康复中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。
复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民表示,新冠失眠持续的时间存在个体差异。
如果是精神因素导致,约持续 2-3 天就会好转,如果是疾病因素造成,则会持续 7-10 天,甚至更长时间,需要治疗。
✎建议:
1. 有规律的入睡和起床时间。
2. 睡眠环境避免过强的光线或噪音。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。
3. 尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入。
4. 尝试帮助入睡的放松技巧,例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。
转自“健康时报”微信公众号
来源: 深圳特区报