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每一个惧怕失恋，宁愿沉沦也不愿放手的人，都曾犯过无数傻。

晚上，我接到了一个咨询电话。

“刚失恋，很难过”

她没有提问，也没有索取答案，似乎把这通电话当成了午夜情感电台来电。

她说，刚刚下定决心结束了长达十多年的感情。嗯，从校园一起走过来的感情。

自从在一起，她未来规划好的人生轨迹里，每一步都有他的陪伴，所以她从没有想过两人会结束。哪怕他们已经分手不下十次。

为什么一直不舍得放手？因为每一次说分手，她都没办法忍受曾经深入骨髓的人突然不见了，那种恐慌感让她一次又一次忍不住发微信给他，求复合。

就这样，她和前男友纠缠了几年，甚至看着他有了新欢，又失去了新欢，两人若即若离，剪不断理还乱。

谁的分手，不曾痛过？

我告诉她——你忘不掉他，是因为总是有人来揭开你的伤疤，那个人是你，也是他。

没有一场分手是突如其来的，不是假装不愿面对，就是真的后知后觉了。

一段已经残破不堪的关系，为什么仍然不愿意放手？我整理了过往案例，总结有以下几个原因。

• 1、恐惧。

害怕失去后，遇见更糟糕的人，或者再没有亲密关系。哪怕现在关系不好，但仍然存在着，就像父母对我们不好，但是我们仍然不愿意没有父母，因为他们是我们背后的支撑力量。

• 2、不甘。

明知道对方已经不爱了，却不甘心多年的感情就这样付诸东流。你说开始就开始，想结束，我偏不如你意。

• 3、舍不得。

正是这个人，引领我走进了一个新的世界，他曾经给予的温暖，还历历在目，我如何放手？

但，最终原因不过是没有勇气踏出自己的舒适区，去接受成长罢了。

爱对或爱错，都是一种成长。

如何走出失恋的低谷？是每一个遭遇失恋的人都会问自己的一个问题。

01 面对现实

放下对对方的期待，各自安好，从此这个人是死是活都和你没关系了。

人是非常善于给自己找借口的动物，如果你不愿意面对，只会把所有的糟糕都合理化：

我工作做不好，因为我失恋了；

我口无遮拦，不好意思，我失恋了；

自暴自弃，这是失恋中最常见的姿态。

02 找个帮手

如果一时半会儿，忘不掉这个人，没关系，找一个人来提醒自己。

沉浸在失恋痛苦中的你，或许因为理智被情绪淹没，肢体不受大脑控制，很多时候无法控制自己。你可以试试让你的朋友，寻求一个咨询师帮忙，让他们成为你的警惕钟：

“亲爱的，你已经伤心一个礼拜了，既然他在你脑子里的身影已经快要模糊了，就不要再努力去寻找他的脸孔了。好好疼爱一下自己吧，你现在站在镜子前，看看里面的自己，你不心疼吗？都已经丑出天际，找不到如花美貌的痕迹了……”

提醒自己，哪怕再喜欢，都已经结束了。

03 发微信给自己，以免忍不住发信息给对方

在独处时，当你忍不住想要发信息给对方，你可以把信息发到自己的昵称里。微信有一个功能，可以自己发信息给自己。

当你的心情平静下来，看着自己发送的消息，你会发现自己有多傻气，多卑微。

04 走出受害者的心态

失恋了，只是这个人不适合你。不要因为割断了一段关系，就摆出一副天下我最惨的模样，不然，在你的不断抱怨中，没有时间去做其他的事情，你的运气真的会越来越差，上天如你所愿了。

抱怨其实是一个人的舒适区，推卸责任，不用面对，也不用改变。改变的痛苦就像大冬天把你从被窝里拎出来丢到冰天雪地的世界里，这个转换会让你接受不了。

但，如果你一直待在暖窝里，你终将这样默默无闻地死去。

所以，走出受害者的心态，去做一些有价值的事。

05 发展兴趣爱好，提升自己的自信

有一个很内向的来访者，她不太善于给别人提供情绪价值。

一天，她和男友分手了，失去了生活重心的她，随意地去学习了魔术，在一场聚会里，她的表演得到了大家的认可。

自此，魔术成为了她的一个小标签，慢慢地，她变得自信起来，也激发了她想要提升自己的欲望，学习更多的技能。

年前，我也曾经建议一个爱抱怨的来访者去跑步，因为我感受到她喜欢抱怨，主要是因为太空闲了。

一开始她也给自己找借口，跑不了一公里。

我和她说没关系，可以从500开始。

她不情愿地接受了。下班之后，和朋友约在附近的公园跑了几圈。结果慢慢地，她喜欢上了跑步的感觉，觉得很轻松。

年后，她和我通话时，声音都变温柔和轻快了。

她说，每天去跑步让我整个人轻松很多，不用像以前一样坐在家里等丈夫回来，然后胡思乱想，找一些鸡毛蒜皮的小事情和他吵。

虽然我一直知道运动可以让人积极乐观，但是效果如此惊人的，我还是第一次见，从此我总是拿这个案例去激励别人。

不是你做不到，而是你还没迈开腿。

或许你并不爱跑步，可以去游泳、打架子鼓、跳肚皮舞，还有静态的运动，练瑜伽、插花、做糕点。

06 咨询

如果你觉得，道理我都知道，但是我做不到。那是因为你的认知水平跟不上这些道理，想要改变认知是一个复杂的过程，如果可以，咨询会帮助你快速地认清自己，也能让你提升自己。

并不是世界让我痛苦，而是我如何看待这个世界让我痛苦，所以失恋这件事并不是造成你痛苦的根源，真正让你痛苦的是你如何处理失恋。

有时候，不是别人抛弃了你，而是你拒绝了成长。所以分手不可怕，可怕的是你没有选择生活的权利。

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