上游新闻重庆晚报慢速记者郎建荣

最近微博上有个话题叫“自我安慰式熬夜”，在很多年轻人心里知道熬夜不好，但总是因为各种原因熬夜。

熬夜理由一：

今晚最后一次熬夜 明天不熬了

今（16）天中午，记者联系上杨坤，他29岁，在光电园一家金融公司做信贷，家住渝北新城馨苑小区1栋，“我们公司早上8点半打卡，平常7点过就得起床，一旦熬夜第二天就受不了。”杨坤叹息说，不过妻子经常熬夜，时常会影响到自己，“她还常说，熬夜没什么大不了。”

杨坤的妻子小芸，今年27岁，两人结婚刚满一年，在冉家坝一家建材公司做销售。杨坤说，自从婚后发现妻子特喜欢熬夜，“我每晚10点40上床睡觉，必须得提前喊她洗漱睡觉，不然她一玩就会玩到零点过。”

小芸熬夜时不时会惹怒杨坤，有几次小芸信心满满地说，以后保证晚上11点前睡觉，但到了第二天晚上，她还是继续熬夜，嘴上还说，“今晚是最后一次熬夜，明天一定早睡早起。”

有时，杨坤也追问妻子为何失信，她说，反正自己早睡也是躺在床上无聊，还不如多熬夜玩玩手机，“她现在真是无药可救了，有时我也懒得管她，自己一个人就睡了。”

熬夜理由二：

明天不上班 白天可以补觉

记得今年4月，小芸提出和朋友周六去长寿湖玩，杨坤提前安排好了行程，约朋友早上7点出发。可到了星期五晚上11点，小芸还在熬夜玩手机游戏。“我劝她别玩了，明天还要赶路，她说，反正明天又不上班，车里也可以睡觉，说完继续玩游戏。”

当晚，小芸一直玩到凌晨两点钟才睡。第二天早上6点多，杨坤喊她起床时，小芸却蜷缩在被窝里不愿起来，她还给朋友发微信：“今天太累了，不想出去耍了”。就这样小芸放了朋友的鸽子，杨坤很无语。

杨坤说，妻子小芸在周末前一晚熬夜的情况是最多的，每次晚上喊她睡觉，总是说明天不上班，熬会夜没什么，明天还可以补觉。

熬夜理由三：

半夜醒来玩手机 安慰自己没熬夜

小芸不仅是睡前习惯性熬夜，有时睡觉到半夜也会爬起来玩手机看电影。杨坤回忆，今年7月下旬，一觉睡到凌晨3点多，隐约听到手机声响，扭头一看，是妻子靠在床边玩手机。

第二天，杨坤从小芸那得知，头天晚上深夜11点睡觉，然后凌晨2点钟醒来，于是玩起了手机，直到凌晨4点又才睡去。“我看她两眼珠通红，还有深深的黑眼圈，但她说，我没事，明明是晚上11点睡的觉，只不过凌晨两点醒了吃点东西而已。”

杨坤无奈说：“和妻子交往时，并没有发现她是个晚睡族，但现在她习惯了以各种理由晚睡，很多都是自我安慰式熬夜，她也当面保证过早睡，但没啥效果，该熬夜还是继续熬，真不知道该怎么办。”

回应：熬夜是为了独处找回自我

杨坤表示担心，妻子长期熬夜，时间一久身体会垮掉，“真的让我一个男的都觉得很没有安全感。”杨坤的姐姐杨女士也说，小芸时常熬夜肯定会影响夫妻感情，并且自制力差的人，往往都不靠谱，必然影响家庭稳定。

今日，记者联系上小芸，但她得知丈夫对她熬夜有如此看法时，小芸在电话里笑了起来，她承认自己的确是喜欢熬夜，但这都是有原因的，并不觉得是什么大问题。

“白天工作忙，没个属于自己的时间，也只有到了夜晚，夜深人静的时候，独自一个人，安静地做自己喜欢的事，才能找回自我。”小芸说，哪怕自己清楚熬夜会影响身心健康，但依旧不想舍弃夜晚的时光，或许也只有夜晚才能去做真实的自己。

微调查：超半数熬夜者是在玩手机

自我安慰式熬夜，你是否也有过？熬夜都在干什么？今日，记者通过微信、QQ群，向50名读者发起微调查，结果显示，45名受访者有过自我安慰式熬夜，占比9成，理由更是多种多样，而看剧玩手机则成了熬夜族最喜欢干的事情。

1.看剧、玩手机（人数27人，占比60%）

邹瑾（女，27岁，会计）：每到晚上总是自我安慰，熬会夜没什么，明明眼睛都快睁不开了，但我们还是想刷刷朋友圈，看看电视剧。也许只有夜深人静的时候最放松，无忧无虑，也不去想明天该干嘛，总想着夜晚时间能更长点，能有更多时间做自己喜欢的事。

2.聚会、一个人发呆（人数14人，占比30%）

杨静（女，29岁，酒店管理）：我老公经常熬夜，白天忙着谈工作，晚上忙着陪客户，一年365天可能有一大半的时间在外应酬。有时深夜，他就一个人静静发呆，或许夜晚没有别人打扰，可以放空自己，有了更多审视自己的机会。

3.和亲人朋友聊天、做其他事（人数5人，占比10%）

许耀文（男，30岁，家电销售）：老婆是河南人，她每晚睡前喜欢跟爸妈打电话聊天，一聊就是大半个小时，有时做事还很拖延，催她睡觉还不耐烦，总说熬夜不会有问题，我也拿她没办法。

支招：阻止熬夜从改善拖延症开始

重庆高级营养师文一鸣表示，熬夜无疑是最伤身的行为之一，危害不止第二天犯困这么简单，还会打乱人体的生物钟，危害各个器官的运转。人体最佳睡眠时间是从晚上9点~11点开始进入睡眠。凌晨1点到3点如果还没有入睡，会影响到肝脏排毒，导致脸上长斑，脾气暴躁发怒。

那么，该如何终止那些自我安慰式的熬夜呢？重庆仁欣心理咨询所心理专家陈鑫给出了她的建议：

第一，自我克制，改善拖延症。自我安慰式熬夜的人往往自制力差，并伴随有拖延症，及时发现后应从改善拖延行为开始；

第二，做好规划，每天留出放松时间。每天拿个小本本列出要做的事情清单，规划好时间，留出足够放松时间，跑跑步打打球；

第三，创造优质睡眠环境，睡前强制自己关手机，或者买一张舒适的床或枕头，帮助快速入眠，提高睡眠质量，能少熬夜就少熬夜。