#手动账户# #自律# #坚持是件很棒的事#

7月信息

之前写了文章《你不需要很厉害才行动，而需要行动了才会很厉害》篇，小伙伴留言了，怎么动？

今天又写了《30天改变自己的自律表》篇，决定一起学习开始行动，该怎么办？

由于内容比较长，我分三四篇文章发了过去。

30天改变自己的自律表

很多朋友，有改变自己生活现状的想法，同时也做了计划，但好像总是被生活打回原型。总是热血澎湃的立计划，去执行，但总是在几个月后没看到任何变化，最终放弃。是什么地方出现了问题呢。今天，柒月通过学习手帐的形式，一起来探讨一下。

在手帐里，有一个给一个月30天打卡的表格。我把它称为“30天改变自己的自律表”。怎么利用这个表，在30天里，让我们开始自律，是这篇文章要讲的。

30天改变自己的自律表有哪些步骤

1. 给自己的30天确定一个主调。
2. 要寻找一个进入自律状态的入口。
3. 安排相对固定的时间和空间。
4. 唤醒强大的自己。
5. 当计划被打乱，自律出现缺口时，怎么处理。
6. 循序渐进，改变坏状态。
7. 创造一个有仪式感的环境。
8. 自律要把实际效果作为第一要义。
9. 给自律一个里程碑。
10. 让一部分计划先执行起来。
11. 手帐里的30天打卡表，可以帮助你做监督，自己30天的行动。

一、给自己的30天确定一个主调。

《你不需要很厉害才行动，而是行动了才会很厉害》里告诉我们，需要行动起来。但是应该具体做点什么呢?

第一步：我们用30天为一个时间轴，在这30天内开始行动，改变自己。

第二步：要明白，30天是自律生活的一个时间单位，不是在这30天内人生就天翻地覆的改变了。

为什么选择30天做一个时间单位？

• 30天是一个比较适合专注做一件事的时限。太短没有成就感，太长容易疲惫。30天是一个培养和锻炼自律能力的最佳期限。

要承认，自律不是一个可以迅速养成的习惯。所以也意味着，我们在30天里不能给自己定太多目标，不能30天内，既提高成绩，考试通关，又一个月减掉20斤体重，还要背下一本书里的英文单词。

这样不现实。

• 不用那么着急。一次吃不出一个胖子，自律是相互促进的事情。你减肥成功，就需要注意早睡早起，要考究饮食，等身体痩下来后，身体轻松，活力多了，思维也敏捷很多，在学习更多知识，这样一步一步，一个目标一个目标推着你建立下一个自律的良性循环。
• 坚持做完一个30天的自律目标，就掌握了一种管理自己行为和时间的能力，就像升级打怪，掌握了打怪秘籍，30天，满血专心打一只怪，掌握技能后，后面的怪都好打了。
• 所以，30天只给自己定一个目标。目标要切合实际。不管是减肥，早起，还是带孩子一起阅读，哪怕是晚上少刷半小时手机，需要先把目标主题确定下来。

二、要寻找一个进入自律状态的入口。

明确目的后，你需要进入自律的状态。

牛顿说，一切都有惯性，也包括你的懒惰和自律的状态。

• 当你想自律时，热情飙升，但真的需要付出行动时候，会被以前的懒惰习惯拽着动不了。
• 这种感觉大家都很熟悉。
• 比如，明明自己该去跑步了，该去看书了，可就是没办法动。
• 让自己为自律热身，尤为重要。具体方法是：

1. 先找一些小事做起。
2. 比如：你需要考试，就先把相关的经验分享，学习资料，整理出来，让自己先进入到学习状态。
3. 要跑步，就像找一些相关的跑步的公众号，看看大家是怎么跑的。
4. 不要小瞧，热身，热身不够，自律习惯很容易被3分钟热度销毁殆尽。

因为篇幅的关系，今天柒月的分享就到这里。《30天改变自己的自律表》我会每个步骤分为2节做一篇文章更新，请继续关注。需要看后续文章的小伙伴，请点下面。30天改变自己的自律表--手帐打卡表（2）

写在最后：

你好，我是擅长做手帐的柒月。

一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。

有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。